A menudo sucede que un resfriado o una gripe repentinos empujan a una persona al ritmo del entrenamiento deportivo. En tales casos, hay molestia y ganas de seguir trabajando, pero la mayoría de los médicos coinciden en que la formación durante las enfermedades virales no es útil e incluso peligrosa.
Es necesario
La consulta del doctor
Instrucciones
Paso 1
La enfermedad más común que le ocurre a los humanos ha sido y sigue siendo las enfermedades respiratorias virales: resfriados y gripe. A pesar de la aparente seguridad de estas enfermedades, se recomienda detener durante ellas toda actividad física intensa (trabajo o entrenamiento deportivo).
La influenza y las infecciones virales respiratorias agudas se caracterizan por fiebre alta, dolores y molestias en el cuerpo y los órganos internos. El cuerpo ya siente una carga enorme (la temperatura alta afecta el estado del corazón, los vasos sanguíneos, los órganos internos), por lo tanto, aumentarla con ejercicios físicos agotará aún más el cuerpo. En cualquier etapa de la gripe, la actividad física debe reducirse al mínimo, excluyendo no solo el entrenamiento, sino casi toda la actividad física. De lo contrario, son posibles complicaciones en el corazón, los riñones y los pulmones, de las que será más difícil deshacerse que de la propia enfermedad viral.
Paso 2
El resfriado común, en general, no tiene consecuencias peligrosas. Puede practicar deportes en cualquier etapa de la enfermedad, si no hay temperatura y malestar en el cuerpo (a excepción de secreción nasal). Los atletas profesionales tienen un principio de separación: si se siente malestar por encima del cuello, puede hacer ejercicio, si está por debajo, en todo el cuerpo, entonces debe dejar de entrenar hasta que se recupere.
Paso 3
No olvide que mientras hace ejercicio en el gimnasio durante una epidemia, puede infectar a otras personas, ya que a menudo los gimnasios no se ventilan después del ejercicio y la infección llega a un ambiente cálido y húmedo que le resulta cómodo.
Paso 4
Con exacerbaciones de enfermedades crónicas, el entrenamiento está estrictamente prohibido. Hacer deporte durante este tiempo puede agravar los problemas de salud (especialmente cuando se trata de enfermedades de los pulmones y del sistema cardiovascular). Es necesario esperar a que mejore la condición del cuerpo y solo entonces comenzar las clases de acuerdo con el principio "de pequeño a grande", aumentando gradualmente la carga sobre el cuerpo. Los mismos principios funcionan para la recuperación postoperatoria (el tiempo de recuperación depende de la complejidad de la operación, es mejor comenzar a entrenar después del permiso del médico tratante).
Paso 5
Es mejor empezar a hacer ejercicio después de padecer enfermedades de forma paulatina, sin hacer tirones bruscos. Después de un resfriado, puede comenzar a entrenar en el día 5-7 de recuperación, después de la gripe, es mejor acostarse durante otras 1-2 semanas, no menos. La actividad física en este momento se realiza mejor caminando, en bicicleta y nadando tranquilamente. No se recomienda intentar inmediatamente "ponerse al día" con los compañeros de equipo.
