Deshacerse de sus anteojos o lentes es un gran alivio. Pero si participa activamente en los deportes y lo ama, entonces buenas noticias para usted. Después de la corrección de la visión con láser, incluso necesita practicar. Las actividades deportivas mejoran el bienestar y dan energía.
Entonces, primero debe averiguar qué es exactamente lo que no se puede hacer después de la corrección. La lista de restricciones es la siguiente:
- pendientes pronunciadas;
- saltar
- trabajar con pesas;
- Ejercicios que provocan un flujo sanguíneo agudo a la cabeza.
En consecuencia, el entrenamiento con "hierro" en el gimnasio desaparece inmediatamente, así como las asanas invertidas en el yoga. Curiosamente, tampoco se pueden hacer flexiones ni planchas. Aparte de Ottavit CrossFit, veamos qué queda.
Extensión
Los amantes del estiramiento a menudo se olvidan de los estiramientos, pero en vano. Los ejercicios de estiramiento ayudan a que sus músculos se recuperen mejor después de un entrenamiento intenso. Además, una buena flexibilidad reduce significativamente el riesgo de lesiones durante el entrenamiento de fuerza. Las técnicas detalladas para realizar los ejercicios se pueden encontrar en Internet sin ningún problema. ¡Lo principal es asegurarse de que no haya movimientos bruscos! Para los calentamientos, son adecuadas las sentadillas plie lentas y los cambios de piernas.
Elipse
El entrenamiento elíptico también es una gran alternativa al entrenamiento estándar. Es importante ser examinado por un médico de fitness para que pueda determinar el umbral óptimo en el que debe estar su frecuencia cardíaca durante tales entrenamientos. Ahora hay muchos programas que se realizan en una bicicleta elíptica. A menudo están integrados en la memoria de la propia máquina y puede elegir un programa de acuerdo con sus objetivos. El entrenador elíptico ayuda a desarrollar bellamente la parte inferior del cuerpo: glúteos, muslos, pantorrillas.
Correr
Irónicamente, trotar también se puede incluir en esta lista. Hay una limitación: si decides salir a correr, entonces el tiempo después de la cirugía no es muy adecuado para ello. Pero si ha estado corriendo durante mucho tiempo y su sistema cardiovascular está bien desarrollado, puede continuar con sus entrenamientos de carrera. No olvide que dos meses después de la cirugía no es el mejor momento para nuevos registros. Se recomienda entrenar a un ritmo moderado, posiblemente a una intensidad ligeramente menor.
Clases de rollos de espuma
Recientemente, en Rusia, el entrenamiento con rollo está ganando popularidad. También se le llama rodillo de espuma, rodillo de espuma. Los más comunes son de dos tipos: rollos de espuma y rollos de goma con púas. Los picos de goma ejercitan mejor los músculos, pero no debes usarlos si nunca antes has hecho un rollo; esto está plagado del hecho de que desalentarás todo el deseo de entrenar más con este proyectil. Hay muchos ejercicios de rollos y descripciones detalladas en Internet. Las ventajas de estos entrenamientos son que ayudan a relajar completamente los músculos, eliminan todos los "nódulos" que causan tantos problemas a los atletas y evitan que los músculos se desarrollen por completo, además de mejorar la circulación sanguínea en los músculos.
Ejercicios de respiración
Las técnicas Bodyflex y Oxysize han estado en boca de todos durante mucho tiempo, y por una buena razón. Pero por varias razones, solo el oxysize es adecuado después de la operación. Dicha gimnasia puede reemplazar un entrenamiento completo, pero debe realizarse bajo la estricta supervisión de un entrenador experimentado, al menos por primera vez, si nunca lo ha hecho antes, de lo contrario, está plagado de deterioro de la salud. Entonces, si su gimnasio está haciendo este tipo de ejercicio, este es el lugar para usted.
Esta lista incluye aquellas áreas de entrenamiento que le ayudarán a mantenerse en forma durante el período de rehabilitación. No olvide que lo principal es no dañar, por lo tanto, todos los ejercicios deben realizarse de manera muy técnica y sin fanatismo. ¡A la menor señal de malestar, debes dejar de entrenar inmediatamente!
