La L-carnitina fue aislada por primera vez por los científicos rusos V. S. Gulevich y R. Z. Krimberg en 1905. En 1962, se identificó el papel fisiológico de la carnitina: transporta ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias a través de la membrana interna.
La L-Carnitina es un transporte para la oxidación de sustancias en las mitocondrias (estaciones de energía de las células). Cuando tiene un déficit diario de calorías, su cuerpo se ve obligado a descomponer las grasas y utilizarlas para obtener energía. Para transportar las grasas degradadas a la mitocondria y quemarlas se utiliza L-Carnitina, que facilita y acelera este proceso.
Las dosis de hasta un gramo, que están contenidas en varios cafés para bajar de peso y suplementos dietéticos, no tendrán el efecto deseado y, más a menudo, simplemente no sentirá el efecto. La dosis diaria recomendada de L-Carnitina es de 2 a 4 gramos. En deportes profesionales, durante la preparación para las competiciones, así como con cargas máximas, la dosis del medicamento se aumenta a 8-10 gramos diarios. No se debe olvidar que la ingesta de L-Carnitina en ayunas puede provocar un trastorno dispéptico. Para enfermedades del tracto gastrointestinal, no se recomienda exceder una dosis de más de 5 gramos por día.
La L-Carnitina realiza sus funciones en las condiciones adecuadas (dieta, cargas máximas, dosis), aportando resultados tangibles en actividad física con deficiencias calóricas regulares. No es una panacea para adelgazar y, al tener un coste bastante elevado, no requiere un uso obligatorio. Yo personalmente he probado la L-Carnitina usando 5 gramos por día, dividiendo el paquete de 150 gramos por mes. No noté nada especial hasta que dejé de tomarlo. El hecho es que en ese momento estaba pensando seriamente en el proceso de perder peso. En consecuencia, sin experiencia, no tenía idea de cómo debería funcionar la L-Carnitina.
Retomar la L-Carnitina hizo posible sentir la diferencia, con una dieta competente y un programa de ejercicio. El efecto se expresó en una mayor resistencia con una falta regular de calorías. No hubo somnolencia durante el día. Teniendo en cuenta que el suplemento no tiene efectos secundarios pronunciados en dosis de hasta 5 gramos, la L-Carnitina puede ser un suplemento durante los períodos pico y las dietas. La droga no muestra resultados significativos en las escalas. Se siente como si se le pudiera llamar una "bebida energética", pero no un quemador de grasa. En última instancia, la L-Carnitina ayuda a acelerar el transporte de grasas digeridas, formando energía a partir de las reservas de grasa.
