El tenis es un deporte muy bonito y querido. Sin embargo, para dominarlo, los principiantes deben entrenar duro y duro. Existe una amplia gama de ejercicios especialmente diseñados para ayudar a los atletas principiantes. Parte de este complejo son los ejercicios con pelota. Debes aprender a lanzar una pelota de tenis correctamente para adquirir las habilidades necesarias.
Instrucciones
Paso 1
Tome la pelota con la mano derecha y tírela hacia arriba, haciendo un movimiento brusco desde el hombro. Coge la pelota con ambas manos. Repite el ejercicio 6-7 veces. Haz el mismo ejercicio, pero agarra la pelota con una mano, la lanzas, primero sobre la marcha y luego después de rebotar en el suelo. Repite varias veces. Coloca la pelota en tu mano izquierda y repite el mismo ejercicio.
Paso 2
Tome una pelota de tenis con la mano izquierda, lance y atrape con la mano derecha cuando esté aproximadamente al nivel de la cintura. En este caso, la mano con la que agarras la pelota debe estar casi completamente extendida hacia adelante. Cambiar de mano.
Paso 3
Lanza la pelota a la pared, gira 360 grados y atrapa la pelota cuando esté a la altura de tu pecho. Puede atraparlo en el verano o puede atraparlo después de rebotar en el suelo o en el suelo.
Paso 4
Lanza la pelota contra la pared con un movimiento similar a una cancha de tenis. Atrápalo cuando esté arriba. Repite de 10 a 15 veces.
Paso 5
Toma algunas pelotas. 2-3 es suficiente. Haz malabares con ellos. Alternativamente, lanza las bolas para que golpeen la pared y atrapen primero sobre la marcha y luego después del rebote.
Paso 6
Necesitará un compañero para los siguientes ejercicios. Párese a 5-6 metros de él. Pídale a su compañero que lance una pelota de tenis debajo de su brazo izquierdo, variando su altitud y velocidad. Entrena durante 10-15 minutos. Repita el ejercicio, tratando de agarrarlo con la otra mano.
Paso 7
Lance la pelota a su compañero, gire 360 grados y luego atrape la pelota que le devuelve. Puede pescar tanto después de rebotar en el sitio como sobre la marcha.
Paso 8
Párese a 2,5 metros de la pared. Pídale a su compañero que se pare detrás de usted y lance la pelota para que golpee la pared. Intenta atrapar la pelota sobre la marcha.
Paso 9
Siéntense en la plataforma uno frente al otro. La distancia entre ustedes debe ser de 4-6 metros. El compañero lanza la pelota en diferentes direcciones: izquierda, derecha, adelante, atrás. Intenta atrapar la pelota antes de que toque el suelo.
