Hay tres tipos de grasa en el cuerpo humano: marrón, subcutánea y visceral. Un exceso de este último conlleva el mayor peligro para el cuerpo. Es la grasa visceral oculta la que es más difícil de eliminar y da lugar a numerosas enfermedades.
Necesario
- - Imagen de resonancia magnética;
- - una serie de ejercicios;
- - dieta dietética.
Instrucciones
Paso 1
Obtenga imágenes de resonancia magnética. Este estudio ayudará a determinar el porcentaje de grasa visceral en su cuerpo. Normalmente, una persona sana no debería consumir más de 1 litro. Si este indicador es más alto, entonces un peligro grave amenaza la salud, comparable a una bomba de tiempo. Puede que no haya enfermedades obvias, pero el exceso de grasa visceral comienza a depositarse en los músculos y tejidos de la cavidad abdominal (hígado, riñones, corazón, páncreas). Todo esto como resultado conduce a enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes mellitus.
Paso 2
Desarrolle una dieta. Puede hacerlo bajo la supervisión de un profesional, pero los principios básicos de una alimentación saludable son fáciles de practicar por su cuenta. Elimine los alimentos grasos y fritos de su menú, limite los dulces y productos horneados, alimentos enlatados con muchos aditivos. Consuma carbohidratos más complejos, verduras frescas, carnes magras y pescado, frutas sin azúcar y asegúrese de tomar suplementos vitamínicos. Poco a poco, el peso comenzará a caer y, en consecuencia, el nivel de grasa visceral disminuirá.
Paso 3
Sin ejercicio, la dieta no tiene sentido. El hecho es que con una disminución en el contenido calórico de los alimentos, la grasa sale de las células (adipocitos) y se descompone en ácidos grasos y glicerol. Para que se utilicen los ácidos grasos, la actividad física es necesaria para aumentar el metabolismo muscular. En este caso, los músculos utilizarán estos mismos ácidos grasos como combustible.
