La estación fría a menudo convierte a muchas personas en adictos a la televisión. En esos días, todo el entusiasmo por estudiar desaparece, quieres sentarte con té caliente debajo de una manta tibia. Pero el cuerpo humano simplemente necesita aire fresco y actividad. Por eso, es muy importante hacer ejercicios al aire libre en invierno al menos varias veces a la semana.
Necesario
- - ropa calida;
- - guantes;
- - Equipo deportivo
Instrucciones
Paso 1
Si aún no se ha alejado de la depresión de otoño y no tiene ganas de volver a salir, recuerde cómo le encantaba caminar en la infancia. Quizás esos recuerdos sean una especie de estímulo para salir a caminar.
Paso 2
Vístase para el clima. Está bien si tienes un chándal de invierno en casa. En invierno, es importante no solo no congelarse, sino también no sobrecalentarse.
Paso 3
Si tiene adrenalina, vaya a esquiar o hacer snowboard. El descenso de la montaña hará las delicias. Y las acciones activas te llevarán rápidamente a una excelente forma física. El esquí de fondo atraerá a los amantes del ciclismo en verano. Al mismo tiempo, los músculos de brazos, hombros y piernas están bien entrenados.
Paso 4
Ve a la pista de hielo para patinar sobre hielo. Será especialmente interesante para los fanáticos de los comerciales en el verano. Además, ir a la pista de patinaje es una oportunidad para pasar tiempo activamente con familiares o amigos.
Paso 5
Sigue las rutas favoritas en invierno. Puede planificar un viaje turístico y caminar solo o con un acompañante. Esta es una buena razón no solo para cargar los músculos, sino también para pensar mucho.
Paso 6
Correr. ¿Quién dijo que no se puede correr en invierno? Todo es posible, solo necesitas un deseo y un par de zapatillas de invierno antideslizantes.
Paso 7
Descubra un nuevo pasatiempo. Por ejemplo, paseos con raquetas de nieve o tarta de queso. Pasará tiempo con beneficios y su cuerpo estará saturado de oxígeno.
Paso 8
Los juegos para niños se pueden llamar una especie de ejercicio en invierno. Para ello, es importante formar una empresa. Lanza bolas de nieve, haz un muñeco de nieve o construye un verdadero castillo de hielo. Pasatiempo agradable, alegría y diversión, y al mismo tiempo una actividad física bastante buena: esto es lo que los simples juegos al aire libre pueden aportar en invierno.
