Entre los muchos deportes destinados a mejorar la figura y la salud, ha aparecido recientemente otro digno representante: CrossFit.
El sistema CrossFit apareció en 2001 en EE. UU. Su autor es G. Glassman, que pasó un cuarto de siglo desarrollando un programa de formación. Actualmente, CrossFit es popular como programa de entrenamiento para divisiones de fuerza y atletas profesionales.
Lo que es
CrossFit consiste en entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Estos tipos de entrenamiento se alternan, los conjuntos de ejercicios deben completarse en el menor tiempo posible. Este deporte es polivalente y te permite mejorar casi todas las características de tu cuerpo. En su forma más generalizada, CrossFit es un cruce entre carrera, gimnasia y atletismo.
Quién puede
Versátil, CrossFit es adecuado para casi todas las personas sin problemas de salud importantes. Es bueno tanto como un medio para lograr una figura ideal, como una forma de prepararse para una competencia, y como una oportunidad para poner a prueba tu fuerza y desafiar tu cuerpo.
Los programas CrossFit ahora también se crean para niños, ancianos, mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz recientemente. Dado que el CrossFit es un deporte muy enérgico que requiere mucho estrés, no debes comenzar con él:
- personas después de una lesión o enfermedad prolongada;
- personas con más de 10 kilogramos de exceso de peso, ya que CrossFit implica una fuerte carga en las articulaciones;
- personas sin formación deportiva básica.
- los que nunca han practicado deporte.
Cómo comer
Para CrossFit, se debe lograr un equilibrio entre que el cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita y la acumulación de grasa corporal. Son útiles una variedad de verduras, preferiblemente verdes, carne magra, frutas secas, bayas, nueces, semillas. El azúcar y los carbohidratos complejos, es decir, pan, cereales, etc., son muy indeseables. Es mejor dar preferencia al tratamiento térmico mínimo.
Pros y contras de CrossFit
Ventajas:
- Es un deporte polivalente. Los ejercicios cubren todos los grupos musculares.
- Quema los depósitos de grasa de forma eficaz.
- Un programa de ejercicio variado no deja que se aburra.
- Los ejercicios se realizan para todos los grupos musculares.
- Da una bonificación a la inmunidad.
- No se requiere equipo o sitio especial. Lo mejor es ponerse en contacto con su entrenador para obtener más detalles.
Defectos:
- No le permite desarrollar masa muscular rápidamente.
- El estrés intenso en el corazón puede provocar complicaciones.
Antes de decidir hacer CrossFit, sería útil consultar a un médico sobre posibles contraindicaciones. Este deporte no debe tomarse a la ligera, de lo contrario le costará grandes problemas de salud en el futuro.
