El problema de muchas mujeres es la aparición de papada. Parece bastante feo. Hay tres ejercicios sencillos para reducir o eliminar la papada.
El primer ejercicio debe realizarse acostado boca arriba. Levanta la cabeza, estira la barbilla hacia adelante, tratando de ver los dedos de los pies. Debe repetir el ejercicio de 15 a 20 veces. ¡Muy importante! Aunque este simple ejercicio puede reducir la papada en un tiempo bastante corto, nunca debe ser realizado por personas que tengan problemas con la columna o el sistema cardiovascular.
El segundo ejercicio se puede realizar incluso en el trabajo. Por ejemplo, durante la pausa del almuerzo o simplemente en sus cinco minutos libres. Tienes que ponerte de pie. La espalda debe estar absolutamente recta. Pon tus manos sobre tus hombros. Levanta el cuello. Al mismo tiempo, los hombros deben estar absolutamente inmóviles. Repite el ejercicio de cinco a seis veces.
El tercer ejercicio debe repetirse varias veces al día. Se tarda un poco más en completar que los dos primeros. Pero el resultado, respectivamente, no tardará en llegar. Siéntese en su escritorio. Coloque sus codos sobre la encimera. Cierre los dedos con fuerza frente a usted. Coloque su barbilla sobre sus manos cerradas. Debe estar ligeramente extendido hacia adelante y la cabeza levantada. Durante veinte minutos seguidos, acaricia tu barbilla con las manos cerradas. No abra los dedos. Las palmaditas deben ser ligeras. No debe sentir ninguna molestia mientras realiza este ejercicio.
