La salud, según los médicos, está respaldada por el ejercicio regular y la ausencia de malos hábitos. Pero, ¿qué pasará si combinas el bien y el mal? ¿Qué efecto tiene el alcohol en sangre sobre el rendimiento del entrenamiento?
Instrucciones
Paso 1
Los deportes profesionales requieren que el deportista maximice su rendimiento, un entrenamiento regular y una cuidadosa adherencia a la dieta. El atleta es monitoreado por todo un equipo de entrenadores y médicos que constantemente brindan recomendaciones sobre la elección de productos. Por supuesto, tener malos hábitos con este estilo de vida es simplemente impensable. Otra cosa son los deportes de aficionados o las clases de fitness para mantener la figura. Muchas personas acuden a los gimnasios para comunicarse y saben que un entrenador comprensivo siempre los perdonará si “hoy no están en forma” y no los condenará por un par de vasos que se perdieron ayer. Pero los médicos dicen que definitivamente no vale la pena ir al gimnasio después de un festín.
Paso 2
Es que el alcohol conserva su presencia en el organismo durante varias horas. Cuanto más se bebió el día anterior, mayor será la concentración de alcohol en la sangre. Si una persona joven sana no padece resaca y prácticamente no nota las consecuencias de la bebida de ayer, esto no significa en absoluto que las bebidas fuertes hayan logrado eliminarse del organismo. Por ejemplo, el cuerpo se deshará de 100 g de vodka en al menos 4 horas. Por lo tanto, el día anterior al entrenamiento, beber alcohol está categóricamente contraindicado: puede haber un estado de fatiga y letargo, disminución de la atención, pérdida de fuerza y mareos. En algunos deportes, estos síntomas pueden provocar lesiones. Después de beber alcohol, no debe realizar ejercicio aeróbico: es muy malo para el corazón.
Paso 3
Es mejor relajarse después de un entrenamiento fructífero en la sauna o la piscina, pero no con un vaso de bebida fuerte. El hecho es que después de un buen entrenamiento, el cuerpo trabaja en un modo mejorado, como si continuara practicando deportes, por lo que el alcohol también puede tener un efecto negativo en el bienestar. Además, el alcohol deshidrata el organismo, que ya perdió sus siete sudores en una clase de aeróbicos.
Paso 4
Para quienes siguen la figura, es útil saber que el alcohol ingerido en la víspera de un entrenamiento o inmediatamente después reduce el efecto del ejercicio a casi cero, de modo que ni las mancuernas de varios kilogramos ni las carreras largas en la pista cardíaca traer el efecto deseado.
