La proteína es una proteína, ese componente de nuestra vida, sin el cual la existencia es imposible. El cuerpo no puede vivir sin proteínas; el metabolismo no se producirá sin proteínas. No tiene sentido enumerar recetas específicas de batidos de proteínas que sean el desayuno perfecto, el refrigerio entre comidas o incluso la cena. Pero podemos decir de qué alimentos habituales podemos hacer un batido de proteínas en casa con un alto contenido proteico.
Instrucciones
Paso 1
No es ningún secreto que se encuentran muchas proteínas en los productos lácteos: leche y crema agria, así como en la clara de huevo, por lo que estos productos, por regla general, se toman como base en la preparación de batidos de proteínas. Pero la clara de huevo pura no difiere en un sabor exquisito, porque la yema le da el mismo sabor al huevo, que, por cierto, contiene la misma cantidad de proteínas y otras sustancias y vitaminas valiosas. Consejo: no descuides la yema, no escuches a nadie sobre su supuesta nocividad, come con valentía.
Paso 2
Entonces, para hacer un batido de proteínas, puede mezclar leche y huevos, agregando frutas o bayas. El plátano y la fresa son perfectos. En el peor de los casos, puede usar cerezas o cerezas, pasas, que agregarán una pequeña cantidad de carbohidratos combinados al cóctel, permitiendo que la proteína se absorba mejor y más rápido (no olvide que la proteína natural (no en polvo) se absorbe completamente por un largo tiempo). Puede agregar crema agria a la leche, también será agradable. En el ejemplo anterior de un batido de proteínas, las frutas y las bayas se pueden reemplazar con hierbas frescas: perejil, eneldo, para los conocedores del género, la coliflor servirá. El sabor será original y nada malo, con aromas frescos de primavera, que, además de beneficios físicos, te darán buen humor. En ambas opciones, se recomienda agregar nueces picadas, que también son ricas en proteínas y grasas omega-3 increíblemente saludables y esenciales. Ninguno de los platos se puede estropear con frutos secos. Y no te olvides de la menta, aunque aquí ya no es para todos.
Paso 3
Como base para los batidos de proteínas, junto con la leche o la crema agria, puede usar avena preparada (solo papilla, no copos), agregándola en pequeñas cantidades para que el cóctel no sea espeso y "bebido" en lugar de "comido".. Aquí, como aditivos adicionales, es mejor usar frutas y bayas, un poco de cacao en polvo; este cóctel le proporcionará energía y calorías útiles durante mucho tiempo, que entran en movimiento y no en el cuerpo. Y esto es solo una pequeña fracción de los enfoques no estándar para los batidos de proteínas estándar y su preparación, que se implementan fácilmente en casa usando una licuadora o un procesador de alimentos en la mesa de su cocina.
