La parte superior del muslo es la más "caprichosa". Es aquí donde el exceso de grasa se esfuerza por acumularse, haciendo que las patas parezcan patas de pollo. Puede intentar perder grasa de los muslos en una semana utilizando un enfoque holístico.
Las caderas delgadas requieren la restricción de ciertos productos, el uso de ciertas actividades físicas y procedimientos cosméticos adicionales. Solo si golpeas en todos los frentes podrás eliminar la grasa de tus muslos en una semana.
Regla uno: cambia la dieta
La dieta para muslos delgados implica no tanto una restricción como un cambio en los hábitos alimentarios. La comida rápida, los productos semiacabados, los productos que contienen conservantes, colorantes, sabores artificiales están completamente prohibidos. Aunque no contiene tantas calorías, estos químicos interrumpen el metabolismo, lo que conduce a la celulitis.
Aquellos que sueñan con eliminar la grasa de sus muslos deben olvidarse durante mucho tiempo de las papas en cualquier forma, pan blanco, pasta, incluso de trigo duro. Está permitido consumir solo alimentos con alto contenido de fibra: pan integral o suplementos de cereales.
Además, una dieta para muslos delgados significa comer muchas verduras frescas. Son verduras crudas, no guisos ni ensaladas. En pocas palabras, una dieta de alimentos crudos ayudará a eliminar la grasa de la carne.
Pero, ¿qué pasa con las proteínas? Sin ellos, en ninguna parte. Pero es mejor renunciar a la carne en favor del pescado magro, las aves de corral y los productos lácteos. Comer y ejercitar los muslos de esta manera te ayudará a ponerte en forma gradualmente.
Regla dos: más movimiento
Los columpios regulares ayudarán a eliminar la grasa de los muslos. Solo necesita ponerse a cuatro patas, apoyarse en los antebrazos y las rodillas, llevar una pierna estirada hacia atrás, no doblar la espalda baja. Luego, tensando los músculos de la parte posterior del muslo, lanza la pierna lo más alto posible. Luego repite los movimientos, pero de lado.
Los ejercicios suaves de cadera también son muy efectivos. Es necesario acostarse en el suelo, presionando la zona lumbar contra el suelo, y colocar las manos debajo de la cabeza o colocarlas perpendiculares al cuerpo. Con los pies en la zona del tobillo, aprieta una pequeña pelota de 30-50 cm de diámetro, ahora toca el suelo alternativamente con los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, sin levantar la zona lumbar de la superficie.
Alternativamente, puede simplemente caminar hacia adelante y hacia atrás sobre sus nalgas. Al mismo tiempo, mantenga la espalda recta, no doble las rodillas y no se ayude con las manos. Durante el ejercicio, es necesario tensar los muslos, pero no las pantorrillas.
Las sentadillas son muy útiles para las caderas. Para obtener el mejor efecto, deben realizarse con pesas: mancuernas o una barra. También es muy efectivo ponerse en cuclillas contra una pared. Es necesario estar de pie para que la parte posterior de la cabeza, los omóplatos y la zona lumbar no se salgan de la superficie vertical.
Regla tres: ablande el exterior de la grasa
En la lucha por las caderas delgadas, las vendas son muy útiles. Estos procedimientos mejoran la apariencia de la piel, además de eliminar desechos y toxinas.
La forma más sencilla es utilizar miel. Agregue 5 gotas de cualquier aceite esencial al producto derretido (2 cucharadas de postre). Extienda la mezcla de manera uniforme sobre la piel de las piernas, envuélvala con film transparente y colóquese debajo de las sábanas durante un par de horas.
Puede reemplazar la miel con posos de café, arcilla azul, algas o mostaza. Quienes eligen el último ingrediente deben escuchar sus sentimientos durante la sesión. Si se quema mucho, vale la pena interrumpir el procedimiento y enjuagar la mezcla.
Por supuesto, es imposible eliminar completamente la grasa de los muslos en una semana. Durante este tiempo, puedes ver los primeros resultados, que te servirán de motivación adicional. En total, se necesitarán al menos dos meses para lograr muslos firmes y delgados. Lo principal es no desviarse del plan.
