Los pantalones de cadera son un problema para muchas mujeres que no necesariamente tienen sobrepeso. Cualquier dueño de "orejas" en las caderas busca deshacerse de ellas. Si decide actuar, haga un plan basado en nuestras recomendaciones.
Instrucciones
Paso 1
La primera condición para una lucha exitosa contra los "oídos" es una dieta bien compuesta. Abandone por completo el uso de carbohidratos de fácil digestión, que se encuentran en grandes cantidades en sus pasteles, tartas, dulces y chocolate favoritos. También es recomendable limitar las grasas animales, así que devuélveme el tocino que trajo tu abuelo del pueblo con cuidado. Deje que su dieta tenga más frutas, verduras, productos proteicos. No abandone por completo los carbohidratos: cocine gachas de avena, ya que los cereales contienen carbohidratos complejos. Es recomendable someterse a un reconocimiento y consultar con un nutricionista que le confeccionará una dieta eficaz.
Paso 2
La segunda condición es el ejercicio regular. Los principales ejercicios para ti son los que trabajan los músculos de la parte exterior del muslo. Al fin y al cabo, la grasa que forma los calzones se deposita precisamente en el músculo ancho ubicado en este lugar. Los principales ejercicios son "bicicleta", balanceo de piernas, salto, "tijeras". Al combinar y modificar estos ejercicios, puede apuntar eficazmente al muslo vasto.
Empiece a ejercitarse gradualmente durante 15 minutos al día, aumentando gradualmente el tiempo. Además, puedes hacer algunos de ellos mientras caminas, o estás sentado en una silla, por ejemplo, en la oficina, haciendo tu trabajo. Se trata de una simple contracción y relajación de los músculos de los glúteos, tensión de las caderas al caminar cuesta arriba. Trabaja tus caderas constantemente. Para que los ejercicios no se aburran y los músculos no se acostumbren a ellos, alternelos.
Paso 3
Y en conclusión, no se puede dejar de mencionar el masaje. Frotar regularmente el área problemática con aceites esenciales de pomelo, naranja u otros agentes anticelulíticos acelerará la eliminación de estas feas "orejas" de los muslos.
