Los dueños de una hermosa barriga plana siempre son despedidos con miradas de admiración y envidia en la playa. Las mujeres sueñan con la prensa en relieve sobre el cuerpo de su amante, y los hombres sueñan con los contornos elegantemente delineados de su único. Así que la oportunidad de ponerte tu ropa favorita y sentirte alegre y fresco no son todos los placeres que aguardan a quienes han decidido quitarse la barriga.
Estilo de vida saludable
Inicie la operación para llevar su cuerpo a la perfección con la transición a un estilo de vida saludable. Duerma lo suficiente, trate de no estar nervioso, revise su dieta. El exceso de grasa puede acumularse en diferentes lugares, pero el vientre es uno de los primeros en ser golpeado.
No existe un conjunto universal de productos cuyo uso garantizaría el mantenimiento del peso al mismo nivel. Sobre todo, desarrolle hábitos alimenticios saludables. No intente recuperar su armonía con la ayuda de un ayuno fortuito, ya que puede interrumpir los procesos naturales del cuerpo y no producirá los resultados deseados. Puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del vientre comiendo alimentos bajos en calorías como frutas frescas, verduras y alimentos ricos en almidón como arroz integral y panes integrales. Renuncie a los útiles para el estómago, más precisamente, para su crecimiento, dulces, papas fritas, refrescos. Come solo lo que sea bueno para tu salud.
Limpieza de toxinas
En varias recomendaciones sobre cómo eliminar una barriga, el kéfir a menudo se encuentra como un producto útil. Un vaso de este producto lácteo no romperá tu dieta y te dará una sensación de saciedad. Pero lo más importante, el kéfir limpia los intestinos y todo el cuerpo de las toxinas.
Para el mismo propósito, coma más alimentos vegetales. Prepárese un desayuno de, por ejemplo, avena y una manzana, prepare una ensalada de verduras con hierbas para el almuerzo y coma un bocadillo de zanahoria por la noche.
Para una función intestinal normal, beba un vaso de agua limpia y fría por la mañana. O tome una o dos cucharadas de aceite de oliva o aceite de linaza con el estómago vacío. Puedes mezclarlo con medio limón. El hábito de hacer esto todos los días también te ayudará a limpiar el hígado, a normalizar su trabajo. Los aceites vegetales están compuestos principalmente por grasas poliinsaturadas, por lo que también contribuyen a la pérdida de peso.
Liposuccion
Si aún no ha decidido cómo quitarse la barriga, considere todos los métodos posibles. Por ejemplo, si la escala del problema es grande, intente recurrir a los avances de la industria cosmética. La liposucción es una operación seria, por lo tanto, una vez decidida, elija cuidadosamente una clínica, contacte solo con profesionales. Con este procedimiento, puede modelar los contornos del cuerpo y eliminar el exceso de grasa, eliminar los feos pliegues debajo del pecho y alrededor del ombligo y eliminar la deformación en forma de bola. Por supuesto, la liposucción no es asequible para todos, pero no es la única forma de perder peso.
Productos cosméticos
Elija un agente de modelado especial, puede ser una crema, mascarilla, gel, aceite o un complejo completo. Ellos también costarán dinero y, además, por sí mismos, no pueden aplanar el vientre. Úselos solo junto con ejercicio, dieta, masajes y otros tratamientos.
Envase
La envoltura ayuda a eliminar la grasa del abdomen. Los componentes activos de mezclas especialmente preparadas eliminan el exceso de líquido de los tejidos y descomponen las grasas. Este es un servicio popular en los salones de belleza, pero envolver no es tan difícil y, en principio, no requiere habilidades especiales para llevarlo a cabo. Entonces puedes usarlo para quitar la barriga en casa. Antes de envolver, asegúrese de limpiar su piel, preferiblemente con un exfoliante. Vaporice y solo luego masajee la masa sobre el abdomen y el área de la cintura. Envuelva el área problemática con film transparente y vístase abrigado. Es mejor acostarse debajo de las sábanas y esperar media hora o moverse activamente todo este tiempo. Luego lávelo. El procedimiento se realiza cada dos días. Las mezclas de envolturas para bajar de peso más efectivas son con café, arcilla, vinagre y miel.
1. Diluya el café y la arcilla con agua hirviendo 1: 1 hasta obtener la consistencia de crema agria. Déjelo reposar y enfríe. Realice el procedimiento con esta mezcla como se describe anteriormente.
2. Disuelva dos cucharadas de mostaza seca en agua, agregue una cucharadita de vinagre de sidra de manzana y sal y mantenga la mezcla en una habitación cálida durante 24 horas. Agregue miel tibia en una cantidad igual a la composición resultante. Aplicar sobre el vientre.
3. Envuelva con un paño empapado en vinagre 3 er. Agregue un par de gotas de aceite esencial si lo desea. Envuelva la barriga con una envoltura de plástico y repita los mismos pasos.
Hidromasaje
El modelado del cuerpo también se puede realizar con la ayuda de baños de hidromasaje. Este servicio no es infrecuente en SPA y salones de belleza. La acción dirigida de los chorros de agua suministrados bajo presión tonificará los músculos abdominales, romperá los grumos de grasa acumulados y hará que los odiados pliegues de Shar Pei se muevan. El masaje con agua mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y mejora el estado de la piel. Básicamente, es útil para todos los que pueden bañarse. Pero aún consulte con un especialista antes del masaje.
Ejercicios para el abdomen
Todos estos métodos funcionarán con toda su fuerza cuando se combinen con el entrenamiento. El ejercicio para el abdomen no solo elimina el exceso, fortalece los músculos abdominales, sino que también le da al cuerpo una forma hermosa.
Practica cualquier deporte que te guste. O bailando. Compra un entrenador abdominal en casa. Inscríbase en un grupo de ideas afines o en lecciones individuales. Gimnasio, ciclismo, carrera: hay muchas opciones. Lo principal es empezar.
La formación bajo la dirección de un profesional es más eficaz. Pero nada te impide hacer clases en casa.
Si decide concentrarse en el entrenamiento de fuerza, de forma independiente o con la ayuda de un especialista, desarrolle una serie de ejercicios destinados no solo a deshacerse del abdomen, sino también a fortalecer todos los músculos. De hecho, al concentrarse en una cosa, será difícil estar satisfecho con la forma en que van las cosas. Además, los músculos abdominales están involucrados en casi todos los ejercicios, incluso aquellos en los que los movimientos se realizan con la ayuda de otras partes del cuerpo. Haga ejercicio al ritmo que le convenga: un esfuerzo lento en una posición bien fija es siempre más eficaz que un tirón fuerte.
Aquí hay algunos ejercicios populares y efectivos en los que se maximizan los músculos abdominales.
1. Primero: levantar el cuerpo desde una posición boca abajo. Acuéstese boca arriba con las manos debajo de la cabeza. Doble las rodillas y asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso. Al presionar la parte inferior de la espalda, contraiga los músculos abdominales y levante la parte superior del torso, mientras se estira hacia adelante. Preste atención a que los hombros se enderecen, los codos se extienden hacia los lados. Las nalgas y los pies no deben moverse.
2. Girar el torso en decúbito prono: en este ejercicio, los músculos oblicuos están trabajando activamente. Tumbado boca arriba, con las manos debajo de la cabeza, doble las rodillas, coloque el tobillo de uno sobre la rodilla de la otra pierna. Asegúrese de que la rodilla de la pierna de apoyo esté alineada con el hombro correspondiente y que el pie descanse en el suelo. Levante el brazo y el hombro de la pierna de apoyo hacia arriba y hacia adelante y llévelos a la línea central del torso, como si se enroscara alrededor de la columna. La otra mano debe estar en contacto con el suelo en todo momento.
3. Tercero - "Puente". Tumbado de espaldas, flexiona las rodillas y apóyalas en el suelo. Los codos deben estar en un ángulo de 90 grados con la espalda baja ligeramente arqueada. Apoyando los codos, los hombros y los pies en el suelo, levante simultáneamente las caderas y el pecho; el movimiento principal debe ser realizado por la pelvis. Después de una pausa, regrese a la posición inicial. Trate de evitar los principales errores: separación de los pies, movimiento sesgado debido a un movimiento descoordinado de las caderas, posición inestable de las rodillas. En todos los ejercicios, haga esfuerzos en la exhalación, regrese a la posición inicial, en la inhalación.
Clases con consolas de juegos
Puedes quitar una barriga pequeña jugando. Literalmente. Elija un programa y un conjunto de ejercicios que estén específicamente destinados a entrenar los músculos abdominales. Solo o con amigos, enciende la consola de juegos y muévete con los personajes de la pantalla.
Hay muchas excusas: "Cómo sacar el estómago si ya he terminado …" o "Todos en la familia tenían problemas con el sobrepeso, no se puede hacer nada al respecto …". Todo esto se llama en una palabra: pereza. Para quitar el abdomen, simplemente levántese del sofá y comience a hacer ejercicio. La opción con la que termines no es importante. Entonces, ¿qué preferiría, una vez más, ocultar su barriga con ropa bien elegida o, después de trabajar duro, demostrar su cuerpo ideal a todos?
