Si no es posible visitar el gimnasio con frecuencia y existe el deseo de mantener el tono muscular, una barra horizontal casera vendrá al rescate. Se puede hacer en casa, lo principal es preparar todos los materiales necesarios con anticipación.
Es necesario
Una sierra de calar, una tabla o madera contrachapada gruesa, un travesaño, tres tornillos, un taladro, una cinta métrica, pintura
Instrucciones
Paso 1
La barra horizontal es una barra de madera o metal. La característica más importante de la barra es su fuerza. Debe soportar el peso de una persona mientras hace dominadas repetidas.
Paso 2
Determina dónde colgar la barra horizontal. El mejor lugar del apartamento es la entrada. Mide la distancia de la entrada con una cinta métrica. La barra transversal debe tener la misma longitud. Es más correcto medir la altura de la fijación de la barra horizontal para que las estructuras de apertura sean exactamente paralelas.
Paso 3
Seleccione el material de la barra transversal. Puede comprar una tubería de perfil con un diámetro de 30 mm y una longitud de poco más de un metro en una tienda de materiales de construcción. Pero también puede hacer una barra transversal con medios improvisados, como tomar un mango de madera de una pala. También puede encontrar un palo fuerte en la calle o comprar una barra y recortarla al diámetro deseado de la barra transversal.
Paso 4
Prepare un trozo de tabla o madera contrachapada gruesa. Se debe cortar madera contrachapada o un trozo de tablero según el diámetro de las jambas y unos 10 cm de altura, de esta forma se obtiene una especie de círculos de bucle. Instale cortes de barra horizontal en ellos. Con una sierra de calar, haga un semicírculo con el radio de la barra, es decir, si el diámetro de la barra horizontal es de 30 mm, entonces el radio será de 15 mm.
Paso 5
Taladre tres agujeros debajo del semicírculo para sujetadores, tornillos. Haga estos agujeros 1 mm más pequeños de diámetro.
Paso 6
Taladre los mismos tres agujeros en el punto de unión de la entrada.
Paso 7
Para que la barra horizontal no llame la atención, sino que sirva como detalle adicional del interior, pinta el travesaño y las bisagras de madera del color de la puerta.
Paso 8
Una vez que la estructura esté seca, vuelva a atornillarla en su lugar. Inserte la barra transversal en los bucles de las ranuras.
Paso 9
La barra horizontal está lista. La barra transversal es extraíble, lo que le permite utilizarla para otros fines. Por ejemplo, puede rodarlo con los pies, masajeando así los pies, o usarlo para desarrollar los músculos del hombro y el antebrazo.
