El regate en el fútbol se refiere a la posesión y el movimiento del balón por el campo. El uso del regate se convierte en un verdadero arte cuando aparecen oponentes en vivo frente al jugador. ¿Quieres aprender esto? Escuche lo que aconsejan los profesionales.
Instrucciones
Paso 1
Compre conos de entrenamiento especiales en una tienda de deportes (se venden allí por unos 60 rublos). Colóquelos a la misma distancia entre sí, tome 3 metros para un intervalo intermedio.
Paso 2
Usando la trayectoria del movimiento slalom ("serpiente"), circule los conos expuestos. Cuando llegues al último cono, dale la vuelta y sigue avanzando también hacia el primero. Para complicar la tarea, coloque los conos a una distancia más pequeña entre sí, o use diferentes espacios alternados entre los conos.
Paso 3
Observe la técnica de su regate, asegúrese de que la pelota no rebote demasiado lejos de usted. Mantenlo bajo control en todo momento y no golpees los conos ni con la pelota ni con los pies. Utilice fintas engañosas, pretendiendo que cada cono es una persona viva, el defensor del equipo contrario. Realice fintas tanto con el lado exterior como con el interior del pie, así como con el empeine de la punta y la planta.
Paso 4
Aumenta tu velocidad entre los conos con el tiempo. Intente relajar las piernas, de esta manera podrá controlar el balón mucho más fácilmente.
Paso 5
En espacios abiertos, driblee el balón, aumente la velocidad y mantenga un ritmo rápido de carrera. Regatea la pelota a alta velocidad para que no rebote a más de dos metros de ti. Haz toques frecuentes en la pelota, moviéndola hacia adelante.
Paso 6
Ahora cambia tu dirección. Todo el campo está a tu disposición, date libertad. Realice movimientos bruscos hacia los lados y practique detenerse y girar con la pelota. Para girar, haga lo siguiente: durante el regate, cuando alcance el balón para hacer palanca con el pie, haga un salto ligero sobre el balón, deteniéndolo sobre la marcha con el pie adelantado. Después de aterrizar, deténgase abruptamente y dé la vuelta. Ahora muévete en la dirección opuesta y haz lo mismo.
Paso 7
Practica también con la gente. Practique con su amigo, quién de ustedes podrá mantener el balón bajo control por más tiempo.
