Es muy importante aprender a apretar y mantener el puño correctamente en el momento del impacto para evitar dañar la mano. Será igualmente importante llevar esta habilidad al automatismo, ya que en el ring no hay tiempo para centrar la atención en cómo mantener los puños.
Instrucciones
Paso 1
Relaja tu mano. Al prepararse para un golpe, no lo fuerce para no cansar los músculos del antebrazo y los músculos de la mano.
Paso 2
Doble los dedos meñique, anular, medio e índice para que sus puntas descansen en el medio de la palma. Esto arreglará tus dedos y evitará muchas consecuencias no deseadas de golpes incorrectos.
Paso 3
Use su pulgar para cubrir el exterior de las falanges medias de los dedos índice y medio.
Paso 4
Tome una posición con el cepillo de modo que su superficie exterior forme una línea recta con la superficie exterior del antebrazo. El principal error de muchos boxeadores novatos es la flexión de la muñeca, que con un golpe fuerte a menudo puede provocar fracturas o dislocaciones de la muñeca. No cometa este error.
Paso 5
En el momento del impacto, a diferencia de los movimientos preparatorios, cuando debes mantener la mano y los dedos relajados, mantén el puño cerrado con fuerza. Esto aumentará la fuerza del impacto y reducirá la probabilidad de lesiones.
Paso 6
Golpea con la cabeza de los huesos metacarpianos, principalmente los dedos medio e índice, ya que son menos vulnerables y tienen un lugar cada vez más fuerte en el puño. Para que el golpe se realice sin consecuencias indeseables para usted, aprenda a ser muy selectivo al elegir el objetivo del golpe.
Paso 7
Al entrenar, proteja los ligamentos del puño de los esguinces con tiras de tela de algodón. Estos bobinados se venden en tiendas de deportes. Cada uno de estos vendajes tiene una longitud de unos 2,5 metros y un grosor de 3 cm. También puede utilizar un vendaje elástico para fijarlo. Esto mantendrá sus puños en la posición correcta y mucho menos peligrosa al golpear. Al final, te acostumbrarás a la posición de tus manos y, en el futuro, aprenderás a apretar y mantener los puños correctamente de forma automática.
