El secreto para un estiramiento impecable radica no solo en los trucos y técnicas de entrenamiento, sino también en cómo te preparas para obtener resultados. A menudo se subestima la moralidad, pero la fe en el propio éxito es la clave de la victoria.
No se puede lograr un gran estiramiento con solo un par de ejercicios varias veces. Se necesita mucho tiempo y mucho trabajo, pero el resultado será abrumador. En este caso, el dicho "La paciencia y el trabajo lo triturarán todo" es muy relevante, por supuesto, el uso de varios trucos y trucos también es aplicable.
¿Cuál es el secreto para un estiramiento perfecto?
¿Cómo logras estiramientos increíbles? Lo principal es obtener un verdadero placer del proceso de estirar los músculos y las articulaciones, luchar por la perfección y no detenerse ante las dificultades del entrenamiento. Puedes estirar bien a casi cualquier edad. Lo primero que debe hacer es calentar bien su cuerpo antes de realizar ejercicios de estiramiento. Este proceso debe darse al menos 10-15 minutos, de lo contrario corre el riesgo de "desgarrar" los músculos, sin lograr nada. Solo un cuerpo bien calentado puede infundir increíbles habilidades de estiramiento.
La habitación donde se realizan los ejercicios de estiramiento no debe estar fría, ya que los músculos necesitan calor y comodidad durante todo el entrenamiento. Es un error que esas personas piensen que se puede lograr un estiramiento asombroso haciendo movimientos bruscos con una gran amplitud con las piernas. Son movimientos tranquilos, lentos y mesurados que son los compañeros de un buen estiramiento de músculos y articulaciones.
Una técnica para promover un estiramiento eficaz
Para lograr un estiramiento impecable, las gimnastas profesionales recomiendan utilizar la siguiente técnica. Es necesario adoptar una postura necesaria para ejercitar músculos específicos. El estiramiento consiste en estirar lentamente hasta el momento en que la sensación de confort roza un poco de dolor. Una vez alcanzada esta posición, debe permanecer durante al menos 30 segundos. Es en este momento cuando los músculos trabajan más activamente y se estiran al máximo nivel. Entrenamiento tras entrenamiento te permitirá ser más flexible. Será posible permanecer en la postura de estiramiento estadístico no durante 20-30 segundos, sino durante un minuto o más, mientras que el borde del dolor se moverá más y más. Durante el entrenamiento muscular, es imperativo observar la parte del cuerpo que está tirando. Los minutos de relajación entre series también son muy importantes. Durante este período de tiempo, necesita relajar no solo el cuerpo, sino también los pensamientos.
Para lograr un estiramiento impecable, es necesario esforzarse para garantizar que los músculos y ligamentos se estiren simétricamente. Por supuesto, no debe esperar un resultado positivo notable después de solo una semana de entrenamiento diario, pero en uno o dos meses puede disfrutar plenamente de los resultados de sus esfuerzos.
