Los entrenadores elípticos son un nuevo tipo de entrenadores que son comparables en eficiencia a las cintas de correr, pero no tienen su principal inconveniente: las cargas de impacto, que están contraindicadas para muchos. El entrenador elíptico permite el entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
Características del elipsoide
El entrenador elíptico le permite involucrar simultáneamente todos los grupos de músculos principales, mientras que la carga sobre ellos se distribuye suavemente.
Al hacer ejercicio en un elipsoide, no está expuesto a cargas de impacto, lo que significa que no hay efectos dañinos en las articulaciones y, debido a problemas con las articulaciones, algunos tienen que dejar de hacer ejercicio en simuladores.
Las piernas y los brazos durante la lección se mueven en un solo ritmo a lo largo de una trayectoria elíptica. Numerosos estudios demuestran que son precisamente estos movimientos los que desarrollan los músculos de forma más armoniosa.
Los entrenadores elípticos están equipados con una computadora que le permite monitorear la carga y sus resultados.
En un entrenador elíptico, puede moverse tanto hacia adelante como hacia atrás, lo que le permite utilizar más músculos.
Incluso si establece una carga alta, será agradable hacer los ejercicios, ya que ejercitarse en este simulador da una sensación de vuelo muy inusual y agradable.
Las clases en un elipsoide ayudarán a normalizar el peso, fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio, fortalecer casi todos los grupos musculares: brazos, piernas, hombros, espalda, pecho, glúteos. La efectividad de los elipsoides está confirmada por numerosas críticas positivas de atletas, entrenadores y amantes comunes de un estilo de vida saludable.
Tipos de entrenadores elípticos
Hay elipsoides mecánicos, electromagnéticos y magnéticos.
Los simuladores mecánicos tienen un precio bajo, funcionan solo debido a la energía del movimiento humano, es decir, no necesitan energía para funcionar. Al mismo tiempo, en un simulador de este tipo, nunca podrá lograr la suficiente suavidad de movimientos.
Los entrenadores magnéticos tienen un sistema de frenado magnético, por lo que los movimientos son mucho más suaves. Los elipsoides magnéticos no hacen ruido, a diferencia de los mecánicos.
Los simuladores electromagnéticos son costosos, pero tienen muchas ventajas: le permiten configurar la carga con precisión, no hacen ruido, tienen una conducción suave y funcionan con electricidad.
Las entrenadoras elípticas deben seleccionarse en función del peso del practicante, ya que algunas de ellas no soportan mucho peso.
Los elipsoides son simuladores de gran tamaño, por lo que existen modelos plegables que son adecuados para apartamentos pequeños.
Clases sobre elíptica
Los pasamanos del elipsoide pueden dejarse móviles o fijarse, por lo que se puede ajustar la carga.
El entrenador elíptico le permite cambiar la dirección de la carga. Entonces, con una posición del cuerpo recta, la carga se distribuye uniformemente, si retrocede, la carga principal caerá sobre las nalgas y las caderas, si retrocede, la carga se desplazará a los músculos de la pantorrilla y cuádriceps, y si se inclina De vuelta, las cargas serán mucho más intensas.
Un buen entrenador elíptico viene con programas preinstalados para personas con diferentes capacidades físicas.
