La popularidad del yoga en todo el mundo se debe a su efectividad y disponibilidad para todas las personas. Las clases de yoga son la armonización del cuerpo y el alma. Puedes descubrir las posibilidades del yoga por tu cuenta y sumergirte en un mundo de perfección y tranquilidad.
Es necesario
Estera de yoga
Instrucciones
Paso 1
El yoga es una de las enseñanzas más antiguas de la tierra. Esta no es solo una enseñanza filosófica, también es un estilo de vida saludable. El yoga examina la perfección de una persona en tres direcciones: cuerpo, alma y espíritu. Fortalecer el cuerpo es la práctica de yoga más popular. No contradice ninguna religión. Después de todo, todo el mundo quiere estar sano, independientemente de la religión.
Paso 2
Puede practicar yoga por su cuenta o bajo la guía de un instructor en un gimnasio o escuela de yoga.
Si decides aprender los conceptos básicos del yoga por tu cuenta, necesitarás: esterilla de yoga, ropa holgada. Practica yoga descalzo para un mejor agarre y equilibrio. Para las lecciones, necesitará un curso de video con asanas básicas (posturas de yoga). Al elegir un curso de video, tenga en cuenta que hay varias enseñanzas de yoga. Su diferencia está en el enfoque y los niveles de dificultad. Por ejemplo, el yoga Iyengar es adecuado para principiantes debido a su disponibilidad de asanas. Power yoga está diseñado para los "avanzados", donde el énfasis se pone más en la dificultad de realizar asanas.
Paso 3
Cualquiera que sea el tipo de yoga que elija, la condición principal debe ser su actitud personal positiva hacia las clases. El yoga no debería estar físicamente cansado, incluso si has hecho una parada de cabeza. Si después de las clases sientes sensaciones dolorosas, significa que estás construyendo las asanas de manera inconsistente e incorrecta.
Paso 4
La clase de yoga comienza con "saludo al sol" (si lo hace por la mañana o por la tarde) o "saludo a la luna" si es por la noche. Empiece a hacer todas las asanas, desde simples hasta complejas. No se esfuerce por girar inmediatamente a una posición impensable. Solo te harás daño a ti mismo. Casi todas las asanas son una continuación lógica de las demás. Entonces usted mismo no se dará cuenta de cómo terminó en una posición difícil. En el yoga, es importante hacer un buen estiramiento muscular, desarrollar la respiración y la resistencia.
Paso 5
Hay asanas especiales que son útiles para determinadas enfermedades. Sin embargo, también existen limitaciones en el yoga. Las mujeres embarazadas, las personas que han sufrido lesiones graves (especialmente en la espalda) necesitan hacer yoga solo bajo la guía de un entrenador.
