La barriga se considera una de las zonas más problemáticas del cuerpo: en cuanto ganes un poco de peso, inmediatamente se hace visible en la condición de tu barriga. Incluso un par de días de ingesta excesiva puede provocar la aparición del abdomen. Será necesario deshacerse de la capa de grasa en el estómago de una manera compleja.
Instrucciones
Paso 1
Cambie su dieta. Sin reducir las calorías de su dieta, incluso con una actividad física intensa, no logrará el éxito. Elimina dulces, alimentos grasos y fritos. Beba mucha agua, jugos de frutas y verduras. Limpia tus intestinos comiendo una gran porción de verduras crudas todos los días, desayuna con avena y un vaso de kéfir para cenar.
Paso 2
Mueve tus abdominales. La grasa del vientre desaparece lentamente y durante mucho tiempo, pero si combina la dieta y el ejercicio regular, lo hará más rápido. Necesita desarrollar sus abdominales medios e inferiores, así que elija sus ejercicios con cuidado. Enganche los pies sobre el borde de un sofá o un radiador y levante el cuerpo lo más alto que pueda; idealmente, el ángulo entre su cuerpo y sus piernas debe ser el correcto.
Paso 3
Haz la "bicicleta" uniendo el codo del brazo izquierdo y la rodilla de la pierna derecha, y viceversa. Si simultáneamente tira de las piernas dobladas por las rodillas hacia el pecho y levanta la parte superior del cuerpo con los brazos detrás de la cabeza, sus abdominales medios recibirán una buena carga.
Paso 4
Levante las piernas rectas, estírese en el suelo; mientras el cuerpo debe permanecer inmóvil, los brazos deben descansar libremente a lo largo del cuerpo. Repite cada uno de los ejercicios de 10 a 16 veces; esto es para principiantes. Aumenta gradualmente el número de repeticiones para que los músculos funcionen, la grasa desaparezca y tu barriga se vuelva más prominente. Durante los entrenamientos, envuelva su estómago con una envoltura de plástico o use un cinturón especial.
Paso 5
Haz masajes y envolturas corporales. Para potenciar los procesos metabólicos en las células, active la circulación sanguínea con un ligero masaje. Asegúrese de que sus manos se muevan estrictamente a lo largo del área de los depósitos de grasa, es decir, justo debajo de la línea del ombligo. No se puede masajear el abdomen en las secciones inferiores. Tus movimientos deben ser suaves, suaves y el uso de aceites esenciales mejorará el efecto.
Paso 6
El masaje con miel eliminará los hoyuelos de la celulitis y los chorros de agua tensarán la piel y los músculos. También puede usar frascos especiales para el masaje anticelulítico: lubrique la piel con aceite y pase los frascos sobre ella, creando un efecto de vacío. Después del masaje, aplicar un efecto lifting sobre la piel para consolidar el resultado.
