¿Cómo eliminar la grasa debajo de los omóplatos? Esta pregunta la hacen no solo los hombres que buscan tonificar la figura muscular, sino también las niñas que, debido a una dieta inadecuada y debido a la ausencia de cargas de energía, se han convertido en dueñas de este desagradable bagaje.
Instrucciones
Paso 1
Antes de eliminar la grasa de los omóplatos, piense completamente en su programa de entrenamiento, ya que las cargas demasiado pesadas no solo pueden eliminar la grasa debajo de los omóplatos, sino que también pueden generar masa muscular, lo cual es completamente inútil para una mujer, a menos que ella se dedica al culturismo. Para adelgazar y tensar la espalda, haga todos los ejercicios con frecuencia, pero con un estrés mínimo.
Paso 2
Curiosamente, el remedio más eficaz que te ayudará a perder peso y tensar la espalda es correr y nadar. Estos son los ejercicios más comunes que podemos hacer fácilmente todos los días. En consecuencia, regístrese en la piscina y levántese temprano para su carrera matutina. La natación calienta los músculos de la espalda, ya que los omóplatos y los brazos son muy activos. Como resultado, la grasa desaparece gradualmente. Correr también implica un movimiento constante de los brazos, como resultado de lo cual desaparece la grasa. La regla principal en esta situación es evitar cargas pasivas en la espalda.
Paso 3
También puede eliminar la grasa debajo de los omóplatos utilizando cargas de energía. Antes de comenzar un entrenamiento en el gimnasio, asegúrese de consultar con el instructor, pídale que elija el conjunto de ejercicios óptimo para que usted logre el resultado deseado. Hay muchas máquinas especiales para la espalda, por lo que habrá mucho que hacer.
Paso 4
Además, puede hacer ejercicio sin el uso de simuladores. Para eliminar el exceso de grasa de los omóplatos y fortalecer la espalda, realice los siguientes ejercicios: acuéstese en un banco plano, boca arriba, tome mancuernas no muy pesadas en las manos y separe los brazos a los lados. Inhalando, junte las manos sobre la cabeza, exhale, extiéndalas hacia el suelo, lo más bajo posible.
Paso 5
Como se mencionó anteriormente, haga ejercicios para reducir la cantidad de grasa debajo de los omóplatos a cero con bastante frecuencia, pero con poca fuerza. Para tales fines, las mancuernas son ideales, que no pesan más de 2 kg. Realice varias aproximaciones, cada una con 25-30 elevaciones de brazos. Alterna constantemente ejercicios de fuerza con correr y nadar y pronto notarás los resultados.
