Muchos ex atletas no quieren mostrar hombros anchos y parecen demasiado grandes. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Algunas chicas van a nadar, remar, levantar pesas. A partir de esto, sus hombros se ensancharán, sin importar cuánto deseen de otra manera. ¿Cómo hacer los hombros ya?
Instrucciones
Paso 1
Reduce tu carga de entrenamiento gradualmente. Cuanto menos realices acciones mejoradas durante el entrenamiento, más rápido comenzarán a adquirir los músculos el tamaño que tenías antes del inicio del entrenamiento. Este es un axioma. Reduzca su entrenamiento a la mitad o tómese un par de semanas de descanso. Luego continúe practicando a un ritmo más relajado.
Paso 2
Practica el atletismo. Correr distancias largas y medias ayuda a los atletas a restaurar la frecuencia cardíaca, fortalecer los vasos sanguíneos, perder kilos de más y también hace que el cuerpo esté más delgado y delgado. Si has visto corredores a 1.500 metros o más, probablemente hayas notado lo más estrechos que son sus hombros que los de los velocistas que no corren más de 400 metros. Haz carreras diarias de varios kilómetros y al cabo de un par de meses los hombros no estarán tan bien. de ancho como antes. Cuanto más duro y más corras, más rápido progresarás.
Paso 3
Consuma menos proteínas en sus alimentos. El ancho de los hombros también se asocia con una dieta alta en calorías. Recuerde que para mantener el peso, debe consumir 1 g de proteína por 1 kg de peso corporal todos los días. Siga el mismo principio, solo agregue alimentos más fáciles de digerir como frutas, verduras, pescado. Esto ayudará a liberar al cuerpo del régimen anterior. Como resultado, los hombros comenzarán a disminuir ligeramente.
Paso 4
Visite la casa de baños una vez a la semana. Este tratamiento apoya idealmente la salud, la función del músculo cardíaco y promueve la sudoración más intensa. Esto le ayudará a perder más peso y músculo. Todo esto conducirá al hecho de que los hombros se vuelven un poco más estrechos. Recuerde ceñirse a esta regla y verá resultados rápidos.
Paso 5
Use ropa que resalte otras partes de su cuerpo. Este método visual también ayudará a estrechar al menos parcialmente los hombros. Use cinturones, bufandas, pulseras. Permitirán que otros no se concentren en el ancho de sus hombros.
