El tema de la pérdida de peso preocupa constantemente a muchas personas y, con mayor frecuencia, a las mujeres. Con un poco de esfuerzo, el peso total se puede perder con éxito, pero la grasa acumulada en las caderas y el abdomen no es fácil de eliminar. Una nutrición y ejercicio adecuados es lo que necesita para enfrentar este desafío.
Instrucciones
Paso 1
Uno de los ejercicios más efectivos y beneficiosos para eliminar el exceso de grasa del abdomen y los muslos, según muchos entrenadores, son las sentadillas. Haciéndolos correctamente, involucra a una gran cantidad de músculos en el trabajo. Las sentadillas aumentan la masa muscular, aceleran el metabolismo del cuerpo. ¡Atención! - se realizan solo después de ejercicios de calentamiento para los músculos de los muslos y el abdomen. Deben hacerse a diario, y la cantidad depende de su edad, y aquí sería más razonable consultar a un entrenador profesional.
Paso 2
Los kilos de más, desafortunadamente, son más difíciles de eliminar del abdomen y las caderas, ya que son las partes más inactivas del cuerpo. Esto significa que la actividad física debe dirigirse precisamente a estas áreas problemáticas. La forma más sencilla de reducir el tamaño del abdomen y las caderas en un gimnasio bajo la guía de un entrenador experimentado. Regístrese en un gimnasio.
Paso 3
Las envolturas son uno de los métodos de exposición externa más efectivos para resolver este problema. Necesitas llevar una bolsa de arcilla azul o blanca, canela y aceite esencial de cítricos. Vierta el contenido del sobre en un frasco de vidrio, agregue ocho (un poco más) gotas de aceite y canela. Para llevar la consistencia de la mezcla al estado de crema agria, debe agregarle agua. Aplique la composición preparada en las áreas del abdomen y los muslos que lo exciten, luego envuélvalos en una película, póngase pantalones abrigados y haga las tareas del hogar durante aproximadamente una hora, en constante movimiento. Luego tome una ducha de contraste o use cremas anticelulíticas. Masajear las áreas problemáticas acelerará la quema de grasa, porque aumenta la circulación sanguínea en el abdomen y los muslos.
Paso 4
Puede solucionar este problema de exceso de grasa en la barriga y los muslos mediante una nutrición adecuada. Pero para esto, todos los productos dañinos deben reemplazarse por verduras y frutas. Usando una dieta dirigida a reducir el volumen del abdomen y los muslos, coma legumbres, cereales, ternera magra, pollo. Los productos lácteos con una dieta de este tipo deben ser bajos en grasa y los jugos deben exprimirse recién. Al hacer dieta, es importante tener en cuenta la cantidad de agua que bebe. Es necesario beber tres litros diarios, y este volumen no incluye jugos, té, café.
Paso 5
Puede lograr el éxito si combina el ejercicio físico activo con dieta, sauna, piscina, masajes, envoltura corporal, caminatas al aire libre. Entonces se le garantiza un vientre plano y caderas delgadas.
