Si quieres lucir genial y estar en buena forma, debes cuidar tu figura y peso. También es bueno para la salud. Hay muchos métodos para tratar la obesidad. Los más óptimos y beneficiosos para la salud son los métodos que combinan varios métodos. Deportes y dieta, cremas para el cuidado, sauna y masajes: todo esto lo ayudará a obtener la forma deseada en poco tiempo.
Es necesario
- - dieta;
- - un conjunto especial de ejercicios;
- - medios de control de peso;
- - visita al baño, sauna;
- - masaje.
Instrucciones
Paso 1
Reemplace el desayuno y la cena con un cóctel especial para bajar de peso. Contienen un complejo especialmente equilibrado de todas las sustancias y vitaminas necesarias para el organismo. Por la mañana, recibirá un impulso de energía y no sentirá hambre hasta la hora del almuerzo. Puede comprar estos productos en farmacias o tiendas de nutrición deportiva. Y también de algunas empresas (mercadeo en red). Hoy en día existen muchos preparativos especiales para la corrección de peso. Algunos de ellos previenen la aparición del hambre, los segundos aceleran y aumentan los procesos metabólicos, y los terceros eliminan las toxinas del organismo. Tome un curso de cóctel para bajar de peso y medicamento para reducir el hambre. También limite sus calorías (grasas, almidonadas y dulces). Trate de comer comidas pequeñas y al menos 5 veces al día. También trate de no comer después de las 6 pm. Prepare té verde, ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y reduce el apetito.
Paso 2
Combine su dieta con ejercicio. Dado que se obtiene un vientre caído debido a la debilidad de los músculos abdominales, comience a trabajar en una figura hermosa con su fortalecimiento. Haz ejercicios para fortalecer tus abdominales inferiores. Se realizan con la ayuda de un trabajo de piernas con el cuerpo inmóvil. Se trata de elevaciones alternas de piernas, ciclismo, llevar las piernas al estómago, prescribir ochos en el aire. Fortalece tus abdominales superiores con movimientos de tu torso mientras tus piernas están quietas (pivotes y flexiones). Haga ejercicios de carga cruzada para fortalecer las paredes laterales (usando las piernas y el torso al mismo tiempo).
Paso 3
Consigue un fitball. Un excelente asistente en la lucha por un cuerpo hermoso. Una buena opción para practicar en casa. Ocupa mucho espacio, ya que es posible soplarlo. Dado que la pelota es inestable, crea una cierta carga para todos los grupos musculares, especialmente para la prensa. Tenga en cuenta que cuanto más se bombea la fitball, más difícil es practicar con ella y más efectivo es el entrenamiento. Una variedad de ejercicios convertirán las clases en un pasatiempo gratificante y emocionante.
Paso 4
Visite una casa de baños o una sauna. El uso de geles y cremas especiales después de la sauna le ayudará a lograr el mejor resultado posible. Combine una visita a la sauna con un masaje. Un curso especial de masaje anticelulítico ayudará a deshacerse de la piel de naranja y obtener la forma deseada.
