La mayoría de los fumadores tienen miedo de dejar de fumar porque temen engordar. Es fácil evitar aumentar de peso después de dejar la nicotina si introduce algunas reglas en su vida.
Es necesario
- - tabla de contenido calórico de productos;
- - Suscripción al gimnasio.
Instrucciones
Paso 1
Para no engordar después de dejar de fumar, debe cumplir con varias reglas. Su estricta observancia ayudará no solo a no aumentar de peso, sino también a deshacerse de un par de kilos de más.
Memoria muscular
Es necesario comprender claramente que durante el tabaquismo, no solo están involucrados los órganos respiratorios, sino también las manos. Un fumador, al menor nerviosismo, levanta las manos con un cigarrillo, sin siquiera darse cuenta. Así es como funciona la memoria muscular.
Esto significa que el proceso para dejar de fumar no solo consiste en dejar de inhalar humo venenoso, sino también en reemplazar el hábito de sostener un cigarrillo en las manos, llevarlo a los labios, etc. La forma más fácil es reemplazar estos hábitos con algo, por ejemplo, ocupar las manos con el rosario durante un ataque de ganas de fumar.
Paso 2
Hambre
Después de dejar de fumar, aumenta el exceso de peso en la medida en que la persona comienza a masticar algo todo el tiempo. Esto puede evitarse fácilmente si comprende que la sensación de hambre es muy similar a la sensación de hambre de nicotina. Si deja de fumar y tiene hambre todo el tiempo, no aumente la cantidad de comida que ingiera, sino cambie su composición a favor de alimentos vegetales bajos en calorías.
Paso 3
Deporte
El aumento de peso también se produce porque durante el día de fumar gastas cien kilocalorías más que después de dejar el hábito fatal. Juzgue usted mismo: incluso sin los episodios de masticación incontrolada, característica de las personas que dejan de fumar, 150 kilocalorías adicionales dan un aumento de peso de aproximadamente 2 kilogramos en tres meses. Esto es 6 kg por año.
La conclusión es simple: quemar estas cien kilocalorías en el gimnasio o de alguna otra manera. ¡Al menos muévete más! Además, después de dejar de fumar y el cese de la falta de oxígeno de todo el organismo, habrá energía más que suficiente para ello.
