Prácticamente en todo tipo de artes marciales, el tema de dar un golpe con la mano es decisivo. Sin embargo, no todos los principiantes saben cómo resolver este problema de la forma más rápida.
Es necesario
- - Gimnasio;
- - entrenador;
- - guantes;
- - vendajes;
- - patas
- - makiwars;
- - peras.
Instrucciones
Paso 1
Búscate un buen entrenador o compañero de entrenamiento. Sin un mentor competente que haya dedicado más de un año a organizar su propio golpe, es casi imposible lograr un resultado solo. Inicialmente, no puede conocer ninguna técnica, calentamiento o un enfoque competente para el entrenamiento.
Paso 2
Búscate una sala de combate de boxeo o cuerpo a cuerpo. Habla con tu entrenador sobre las condiciones de entrenamiento. Consigue guantes, vendas y empieza el proceso de formación. Es mejor hacerlo cada dos días si necesita un resultado rápido. Para los atletas más entrenados, puede dar una carga diaria.
Paso 3
Aprenda la técnica de golpear. Aprenda, en primer lugar, a apretar los dedos correctamente y con firmeza. Esto evitará que su puño se dañe durante el ejercicio. Analice todos los aspectos que le informa su mentor. En la etapa inicial, solo debe hacer una imitación de un golpe de aire: estire completamente el brazo en la articulación del codo y no olvide tirarlo hacia atrás bruscamente. No te olvides de la protección también. Vuelva siempre los brazos a su posición inicial: uno protege la cara, el otro protege el pecho.
Paso 4
Practica golpear las patas. Después de configurar la técnica de golpe, proceda a un trabajo más serio. Haga que su mentor ponga patas en cada mano. Da un golpe fuerte y regresa rápidamente tu mano a la posición inicial. Repite el mismo ejercicio con el otro brazo.
Paso 5
Empiece a avanzar, dando dos golpes: izquierdo y derecho. Los boxeadores llaman a esta combinación "dos". Dele a este ejercicio de 20 a 30 minutos en cada sesión. Después de 2 meses, simplemente se sorprenderá de cuánto ha aumentado la velocidad y la potencia del golpe.
Paso 6
Golpea más bolsas y makiwars. Para lograr rápidamente el resultado de organizar un golpe, también debe fortalecer los puños y los tendones. De lo contrario, puede lesionarse fácilmente los nudillos. Pídale a su entrenador que le muestre cómo golpear las bolsas pesadas de manera competente. Realice al menos 200-300 golpes al final de cada entrenamiento.
