Con el inicio de la primavera, las niñas comienzan a ordenar su guardarropa primavera-verano. Y no es difícil imaginar qué horror se apodera de ellos cuando sus jeans favoritos de tiro bajo apenas convergen en las caderas y cortan los traicioneros pliegues de su vientre. ¡Tranquilo! Existe una forma que le ayudará a deshacerse rápidamente de la grasa abdominal.
Instrucciones
Paso 1
Primero, analice con qué frecuencia y qué come. Los bocadillos en el trabajo, los perritos calientes, las hamburguesas y otras comidas rápidas son los primeros destructores de tu esbelta figura. Reemplácelos con frutas y ensaladas, yogur light, kéfir. Olvídate de la cerveza y las bebidas energéticas. Al principio, será difícil sin alimentos grasos y harinosos. Puede que sienta hambre, pero después de un par de días su cuerpo se reconstruirá y se sentirá bien. No coma después de las 8 p.m. Durante este tiempo, su estómago está en reposo y no puede digerir los alimentos. Por lo tanto, todos los alimentos, especialmente los dulces y grasos que comió después de las 8 pm, se “pegan” a la cintura y al estómago. Establezca como regla comer a la misma hora todos los días y cumpla con el horario. Por ejemplo, desayuno - 8.00, almuerzo - 13.00, cena - 19.00.
Paso 2
Obtenga una membresía de gimnasio. Por lo general, hay entrenadores calificados que lo ayudarán a elegir el conjunto de ejercicios adecuado para usted y controlarán cuidadosamente que no evite el ejercicio.
Paso 3
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, puede hacer ejercicio en casa. Comience con un calentamiento regular que los maestros suelen hacer en las clases de educación física. Rotaciones circulares de cabeza, hombros, brazos, caderas, flexiones y sentadillas. Después de calentar un poco el cuerpo, comience los ejercicios para el abdomen.
Paso 4
El primer ejercicio consiste en balancear los abdominales. El primer día de entrenamiento, levante el cuerpo 15 veces del suelo. Aumentar esta cantidad todos los días en 5. La prensa debe bombearse en tres enfoques. Los descansos entre ellos no son más de 5 minutos. El segundo ejercicio son las curvas. Separe los pies a la altura de los hombros. Las manos están rectas, los dedos apretados en la cerradura. Sin doblar las rodillas, agáchese para que sus palmas toquen el suelo. Repite el ejercicio 20 veces. El tercer ejercicio consiste en contraer el abdomen. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, el número de veces no está limitado. Por cierto, si el estómago se jala no por inhalación, sino por exhalación, incluso la postura se endereza.
Paso 5
Otra forma de deshacerse de la grasa abdominal es teniendo relaciones sexuales con regularidad. Se carga de emociones positivas y también ayuda a mantener los abdominales en buena forma y quema el exceso de grasa.
