¿Cómo crecer 10 centímetros? El crecimiento es inherente a todas las personas genéticamente, por lo que es poco probable que pueda crecer de forma brusca. Pero a menudo sucede que una persona simplemente no está lo suficientemente desarrollada para su edad. Si no está satisfecho con su altura y sabe que su cuerpo tiene más potencial, hay algunas pautas y consejos que debe seguir para ayudarlo a crecer. Entonces, ¿qué puede impulsar el crecimiento?
Instrucciones
Paso 1
Si desea crecer, reconsidere su dieta: debe tener un alto contenido de calcio y fósforo, que son necesarios para la formación y el crecimiento de huesos y dientes. A menudo, los huesos no reciben suficiente alimento y apoyo y se niegan a crecer, permaneciendo frágiles y débiles. Coma requesón todos los días, beba leche. El queso procesado contiene mucho calcio, ¡varias veces más que el queso normal! También es rico en proteínas valiosas, esenciales para el crecimiento óseo. La proteína es un componente esencial que afecta tanto a la piel como a los huesos. La dieta diaria debe contener al menos 250 gramos de carne blanca. Si eres vegetariano, come al menos uno o dos huevos al día. Por ejemplo, una tortilla hecha con leche y dos huevos es una gran porción de proteína durante todo el día.
Paso 2
Tenga cuidado con su postura: es encorvado y jorobado lo que roba con mayor frecuencia a personas de entre 5 y 7 centímetros de altura. Estire la espalda, haga ejercicios para fortalecer sus músculos, y después de un par de meses no notará cómo comenzó a caminar con una postura orgullosamente erguida, instantáneamente se sentirá más alto. También es necesario desarrollar los músculos de los hombros, ya que la falta de fuerza en ellos también lleva a encorvarse. Aumente sus abdominales: un abdomen plano hace que la silueta sea más delgada y alargada.
Paso 3
A menudo, incluso los muy jóvenes que no practican deportes y se sientan todo el día frente a un monitor de computadora tienen una columna vertebral insuficientemente desarrollada, Él está constantemente en un estado tenso y comprimido. Por lo tanto, haga ejercicios de forma regular (¡pero muy gradualmente!) Para estirarlo. El más simple es el del yoga: párate derecho, concéntrate, cierra los ojos y comienza a estirar la cabeza hacia el techo, sin ponerte de puntillas. Al principio, este ejercicio puede parecer inútil y extraño, pero hasta que note resultados visibles, su columna vertebral recibe una señal de su cerebro para "¡estirarse!". El antiguo método probado, colgado de una barra horizontal, produce aproximadamente el mismo efecto.
