Las personas que están empezando a interesarse por el mundo del fitness y los deportes suelen hacer las mismas preguntas. Algunos de los más populares son: "¿Por qué los consejos deportivos se contradicen entre sí?", "¿Cómo hacer deporte, si no es completamente saludable?" y "¿Estoy bombeando?"
¿Qué pasa si me convierto en un monstruo bombeado?
Esta pregunta es relevante entre las personas que quieren tener un cuerpo sano sin músculos bombeados. ¿Cómo pueden entrenar esas personas?
Parece que solo es necesario decir que aquellos que no quieren convertirse en "monstruos bombeados" solo hicieron ejercicios con su propio peso, ya que realmente no te animarás con ellos. Solo que esto no será del todo correcto, porque la transformación en un "monstruo bombeado" solo es posible cuando se combinan tres aspectos: una predisposición genética a un gran volumen de músculos, una nutrición abundante y el uso de esteroides.
En la vida, rara vez sucede que una persona común gane una gran cantidad de masa muscular, incluso si esa persona usa esteroides anabólicos y come en abundancia. Resulta que incluso si una persona entrena de acuerdo con todas las reglas de los culturistas, esto no significa que se convertirá en un "monstruo inflado".
De lo contrario, si fuera fácil desarrollar músculo, el mundo estaría formado principalmente por personas de complexión atlética.
¿Por qué muchos consejos deportivos son controvertidos?
Las formas de mejorar el resultado de cualquier entrenamiento físico están bien investigadas hoy y no han cambiado durante décadas. Las contradicciones son a menudo objeto de controversia entre los profesionales del deporte. Los principiantes no deben llenar sus cabezas con información tan conflictiva, ya que para ellos aún no es relevante.
Debe recordarse que al comienzo de su camino de entrenamiento, está mal adentrarse en las complejidades de los deportes. Necesita conocer la base, y es que, solo dos factores afectan el físico: la dieta y la actividad física. Y estos factores se aplican a todas las personas.
¿Qué hacer con los problemas cardíacos?
Si una persona es incompetente con respecto a sus problemas cardíacos, debe seguir las instrucciones de un cardiólogo que tenga algo que ver con los deportes.
Sin embargo, aún es necesario respetar algunos matices. Por ejemplo, el ejercicio demasiado intenso, como el culturismo o CrossFit, aumenta enormemente la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que este tipo de cargas deben abandonarse.
Entonces, ¿qué se debe hacer? La respuesta es la siguiente: vale la pena hacer un ejercicio aeróbico: esta es una carga a la que se rastrea el pulso en el rango de 100-130 latidos por minuto. Para determinar la frecuencia cardíaca, algunos deportistas adquieren un pulsómetro de muñeca, mientras que otros se guían por el tema de la fatiga, cuando sienten debilidad generalizada y ganas de dejar de hacer ejercicio.
