Para poder comer adecuadamente y en beneficio del organismo, es necesario saber que cada persona es individual y, por lo tanto, todos los organismos son diferentes y necesitan una cantidad diferente de calorías. Determinar la cantidad de calorías que necesita es bastante sencillo. Si decide calcular el valor energético de los platos que comió durante el día, tomará algo de tiempo la primera vez y luego será mucho más fácil hacerlo. Para calcular el contenido calórico de un plato, debe tener una tabla en la que se enumeren las calorías de todos los productos. Estas tablas se encuentran generalmente en libros de cocina y también se pueden encontrar en Internet. A continuación, se ofrecen algunos consejos para calcular las calorías:
Instrucciones
Paso 1
Reúna las etiquetas de los alimentos que comió durante el día.
Verifique la presencia de una inscripción en el paquete que indique las calorías por cada 100 gramos de producto. Determine la categoría del producto, ya que, por ejemplo, no hay 100 gramos de huevos, por lo que debe prestar atención al segundo símbolo de el etiquetado de cada huevo, es él quien indica la categoría de este producto.
Paso 2
Decidir los ingredientes de la comida en el plato.
Pese cada alimento por separado, ya que todas las tablas de calorías se basan en 100 gramos de un alimento específico. Agregue la cantidad exacta, no a simple vista, de los alimentos requeridos que están claramente indicados en la receta, como cereales, verduras, carne, etc.
Paso 3
Sume el contenido calórico de todo el plato y luego calcule el contenido calórico de una porción. Anote la cantidad de calorías que ingirió con esta comida y haga lo mismo con las siguientes comidas durante el día.
Paso 4
Resuma la cantidad de calorías consumidas durante el día. Una vez que haya decidido el valor energético de los alimentos que ingirió durante el día, compare todos estos datos con la tabla de la cantidad diaria requerida de calorías que necesita, teniendo en cuenta todas las características de tu trabajo y estilo de vida … Es posible que deba ajustar su dieta.
