Una de las áreas más problemáticas del cuerpo de las mujeres es la parte inferior del abdomen. Puede mejorar la apariencia de esta zona si realiza sistemáticamente ejercicios para la prensa inferior, masajea y ajusta su dieta.
Instrucciones
Paso 1
La actividad física en los músculos abdominales debe ser diaria. Tómate unos minutos por la mañana para fortalecer tus abdominales. Acuéstese boca arriba, coloque las palmas de las manos debajo de los glúteos, levante las piernas rectas. Mientras inhala, baje las piernas hasta el suelo, pero no lo toque. Mientras exhala, levante las piernas. Repite de 15 a 20 veces.
Paso 2
Acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo de las caderas, levante las piernas perpendicularmente hacia arriba. Mientras exhala, levante las caderas del piso unos centímetros, mientras inhala, regrese a la posición inicial. Repite el ejercicio de 15 a 20 veces. El levantamiento de las caderas debe ser realizado por los músculos de la parte inferior del abdomen.
Paso 3
Acuéstese en el suelo, sujete las piernas por el borde del sofá, coloque las manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante la parte superior del cuerpo con los abdominales inferiores. Una sensación de hormigueo en la parte inferior del abdomen indicará que ha activado el área deseada. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. Repite de 15 a 20 veces.
Paso 4
Párate derecho, haz un hula hoop. Gírelo alrededor de su cintura durante unos minutos. Con este ejercicio, tensará la parte inferior del abdomen sin esfuerzo. Los pliegues de grasa desaparecerán, los músculos se fortalecerán y la laxitud de la piel en la parte inferior del abdomen desaparecerá.
Paso 5
Recibe un masaje abdominal. El masajista profesional se nutre gradualmente, se adhiere a una dieta de zona. Consuma semillas, nueces, productos lácteos, pescado, aves, huevos, verduras frescas, frutas, legumbres, mariscos, aceites vegetales. Evite comer chocolate, alimentos enlatados, pasteles, fritos, dulces, ahumados, salados y grasos.
