A veces es necesario medir sus volúmenes para elegir la ropa adecuada, crear un patrón o simplemente asegurarse de que la dieta sea eficaz. Para hacer esto, necesita una cinta métrica.
Instrucciones
Paso 1
Primero necesitas medir tu altura. Para hacer esto, debe quitarse los zapatos y apoyar la espalda contra la pared. Con un lápiz, se hace una marca frente a la corona. La longitud desde ella hasta el suelo es la altura.
Paso 2
Para medir la circunferencia del cuello, se aplica una cinta de un centímetro en la base del cuello y se cierra.
Paso 3
La circunferencia del pecho corresponde a la longitud de la cinta aplicada paralela al suelo en los puntos más altos. Para una medición correcta, debe exhalar.
Paso 4
La circunferencia debajo del busto se mide de la misma manera, solo la cinta se encuentra debajo del busto.
Paso 5
Para determinar la circunferencia de la cintura, se aplica una cinta métrica alrededor del punto más estrecho. Si es difícil hacer esto con una estructura grande, determine el lugar de la cintura de la siguiente manera. Encuentran las protuberancias de los huesos de la cadera frente a la figura y se apoyan contra ellas con sus dedos meñiques. Y los dedos índices extendidos señalarán la cintura. Mida su cintura mientras exhala sin sobresalir su vientre.
Paso 6
La línea a lo largo de la cual se mide el volumen del abdomen es de 3 cm por debajo del ombligo, la cinta no está apretada y el abdomen no sobresale.
Paso 7
Para conocer el volumen de su cadera, debe agarrar su torso al nivel de los puntos más prominentes de las nalgas, teniendo en cuenta el estómago.
Paso 8
El volumen del muslo (muslo) se mide de la siguiente manera. La pierna está doblada en un ángulo de 90 grados, descansa sobre una silla. Aplicar la cinta métrica de forma circular 5-7 cm por debajo de la ingle, relajar la pierna.
Paso 9
La línea que se usa para medir el volumen del músculo de la pantorrilla se encuentra en el punto más ancho entre la rodilla y el tobillo. Durante la medición, debe tomar una posición de pie, relajarse.
Paso 10
El volumen de la muñeca se puede encontrar sujetando firmemente el brazo con una cinta métrica justo detrás de la muñeca.
