Muchos entusiastas de la natación suelen estar interesados en la cuestión de cómo mejorar sus resultados. ¿Cómo entrenar la velocidad de natación? Si es un fanático de la natación y también está interesado en estas preguntas, consulte las recomendaciones a continuación.
Instrucciones
Paso 1
Trabaja en tu técnica. Incluso si está desarrollado físicamente, no es un hecho que esté utilizando todo su potencial. Pídale a su entrenador que observe sus movimientos y señale los errores. No debe avergonzarse de sus errores, incluso los atletas famosos a menudo reconstruyen su técnica.
Paso 2
Fortalece los músculos objetivo. La técnica es la mitad de la batalla. También se puede aumentar el potencial muscular. Desarrolla diferentes grupos de músculos según tu estilo. En cualquier caso, se deben fortalecer los músculos de la espalda, deltoides y tríceps. La braza también requiere piernas fuertes. El hierro no debe exagerarse, puede provocar obstrucción muscular y poca flexibilidad. Haz ejercicios con el peso corporal. Puedes usar entrenadores de bloques.
Paso 3
Entrena tus pulmones. No hay nada que ver con los pulmones débiles al nadar. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, puede aumentar el volumen de sus pulmones. De lo contrario, la técnica y los músculos fuertes no le ayudarán si no puede controlar su respiración correctamente.
Paso 4
Usa aletas. Si necesita velocidad no para las competiciones, sino solo para los indicadores de velocidad absoluta, puede usar el antiguo método probado de natación: con aletas.
Paso 5
Nadar bajo el agua. Menos resistencia bajo el agua. En las competiciones de natación clásicas, nadie te permitirá bucear bajo el agua, pero si solo estás compitiendo con amigos, puedes usar este truco. Especialmente si los pulmones están bien desarrollados.
Paso 6
Trabaja en la flexibilidad. Una buena flexibilidad permitirá una gran amplitud. Esto aumentará su velocidad en consecuencia. Perfeccione todos estos pasos y su velocidad será más significativa.
