Muchos de los que se dedican a trotar tranquilamente para mantener un estilo de vida saludable piensan que no pueden correr rápido porque no están construidos como corredores profesionales. De hecho, todos pueden correr más rápido. Y para esto, como regla, solo necesita cambiar ligeramente su técnica de carrera.
Es necesario
- Deseo de correr más rápido
- Entrenamientos
Instrucciones
Paso 1
Para correr más rápido, piensa en la frecuencia con la que tus pies tocan el suelo mientras corres. Intente aumentar gradualmente la frecuencia de estos latidos. Los corredores olímpicos tocan el suelo unas 90 veces por minuto en promedio, pero para los aficionados 80 golpes es una cifra sólida. Cuente la intensidad de su carrera e intente aumentar gradualmente sus pasos por minuto. Esto te ayudará a correr mucho más rápido.
Paso 2
Empuja el suelo con el pulgar mientras corres. Esto dirigirá su cuerpo hacia adelante y le permitirá acelerar constantemente sin desperdiciar energía, ¡solo recuerde sus pulgares!
Paso 3
Intenta mover los brazos mientras corres, no a lo largo de tu cuerpo, sino lo más adelante posible. El habitual movimiento entrecruzado introduce un desequilibrio en su carrera, esforzarse hacia adelante le permite mantener el equilibrio y ayuda al movimiento.
Paso 4
Baja la barbilla. Cuando corres con la cabeza erguida, el cuello y todo el cuerpo están inclinados hacia atrás. Tus piernas se mueven en la dirección opuesta. Baje la cabeza, ayude a su cuerpo a correr más rápido guiándolo a lo largo del camino de sus piernas.
Paso 5
Para correr más rápido, intente diversificar su actividad aeróbica con ejercicios de aceleración. Un trote de 200 metros con un aumento constante de velocidad está bien. Practica esta actividad varias veces a la semana. También será beneficioso.
