El salto es una habilidad básica en acrobacias, gimnasia y atletismo. También es un excelente indicador del desarrollo del cuerpo, porque usa casi todos los músculos del cuerpo tanto que puede aumentar los indicadores en una docena de centímetros incluso sin cargar las piernas en absoluto.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda la técnica. Un buen salto de la naturaleza no se da a todos, pero esto se compensa con creces con la técnica correcta de ejecución. Hay muchos tipos de saltos: triple, parado, flop flossberry, tijeras y el salto corriente habitual. Son drásticamente diferentes entre sí, por lo que no existe una técnica universal. Sin embargo, se puede notar que muchos atletas principiantes prestan muy poca atención al trabajo de hombros y al "tirón" adicional en el aire, que ocurre debido a un desagrupamiento brusco.
Paso 2
Desarrolla tus hombros. Como se mencionó anteriormente, el trabajo de hombros es uno de los aspectos clave del salto y es tan importante como el empujón correcto desde el suelo. Si se pone de pie a toda la altura de la habitación e intenta levantar los brazos (usando toda la articulación), sentirá cómo será lanzado al aire sin ningún esfuerzo de sus piernas. Para mejorar este efecto, debe desarrollar la parte superior del cuerpo, lograr una alta movilidad y la mejor manera de hacerlo es una barra horizontal. Sujétese con un agarre amplio y gire las palmas hacia usted. Ahora da la vuelta, pasa las piernas por debajo de la barra y bájate lentamente. Si el agarre es lo suficientemente ancho, entonces la articulación del hombro puede "torcerse" y se encontrará mirando hacia adelante nuevamente. Tenga cuidado: si el agarre es estrecho, corre el riesgo de dislocación de la articulación.
Paso 3
Entrena todo tipo de saltos en paralelo. Esto es especialmente cierto para los deportes extremos relacionados con el juego de pies, por ejemplo, el parkour. Habiendo configurado correctamente un salto de carrera y habiendo aprendido a "volar" a distancias suficientemente impresionantes, dejará de tener miedo de saltar desde un punto muerto con grandes diferencias de altitud. Por otro lado, un salto de altura con "tijeras" le permitirá establecer correctamente el ángulo de elevación en el aire; el problema de muchos atletas novatos es que no se empujan del suelo en un ángulo de 45 grados, que es por qué no aprovechan al máximo su potencial.
