Con cierto tipo de actividad física, los músculos de la pantorrilla acumulan un exceso de masa muscular. Desde un lado, esas piernas se ven desproporcionadas y poco estéticas. Si desea reducir el volumen de estos músculos, no necesita detener la actividad física en absoluto; de lo contrario, el tejido muscular será reemplazado por tejido graso y el alivio de las piernas no mejorará.
Instrucciones
Paso 1
Cambie su dieta. Excluya los alimentos con proteínas: carne, pescado, aves, champiñones. El tejido muscular está compuesto de proteínas, por lo que no es necesario que lo alimente ahora. La fibra contenida en las verduras es mucho más útil ahora.
Paso 2
Sigue practicando, pero cambia de enfoque. Si está desarrollando activamente la fuerza y la velocidad, por ejemplo, corriendo u otro deporte de alta velocidad, cambie al ciclismo, a las carreras de larga distancia. Tu nuevo objetivo es la resistencia. En él, los músculos pesados y voluminosos no ayudarán tanto a la hora de ganar velocidad desde el principio, sino que interferirán a lo largo de toda la distancia.
Paso 3
La duración de las sesiones está determinada por su condición física general. En cualquier caso, la carga no debe ser grande, sino a largo plazo.
Paso 4
No espere resultados instantáneos. El cuerpo se adapta gradualmente a las nuevas condiciones. Verá una clara reducción muscular en dos o tres meses.
