Una bicicleta estática es la unidad mecánica más popular con la que puede hacer ejercicio en casa. Puede ayudarlo a perder peso, fortalecer los músculos de las piernas y mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio. Todo esto es posible gracias al principio simple pero poderoso de la bicicleta estática.
Instrucciones
Paso 1
La bicicleta de ejercicios para el hogar funciona sobre la base de la simulación de un ciclismo normal, mostrando datos del dispositivo integrado sobre la distancia recorrida, los cambios en la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías y otros indicadores importantes. Al rastrear la dinámica de su ejercicio en una bicicleta estática, el usuario puede crear un programa de entrenamiento personal que lo ayudará a mejorar constantemente sus logros. Las bicicletas estáticas funcionan con cinturón, zapato o transmisión magnética.
Paso 2
La opción más simple y asequible es una bicicleta de ejercicios accionada por correa, que usa una correa para girar entre el volante y los pedales. Este cinturón se estirará con el tiempo y será necesario reemplazarlo. Una bicicleta estática con zapata funciona sobre la base de un frenado mecánico mediante almohadillas de presión en el volante de la unidad. Simula mejor el ciclismo y es más popular entre los atletas profesionales. El principio de la bicicleta estática con accionamiento magnético se basa en la interacción de un imán permanente con un volante, mientras que el usuario puede ajustar de forma independiente la fuerza del imán.
Paso 3
Las bicicletas estáticas se dividen en dos tipos (según el método de aterrizaje): horizontal y vertical. El modelo horizontal es ideal para usuarios con problemas de espalda porque los músculos no se tensan durante el entrenamiento y la posición sentada alivia la tensión en la columna. Una bicicleta estática vertical tradicional funciona como una bicicleta normal, con el usuario sentado con la espalda recta o inclinado hacia el manillar.
Paso 4
La elección de una bicicleta de ejercicios para el hogar debe basarse en el propósito del ejercicio. Si una persona quiere subir el tono general, calentar después de un trabajo sedentario o alejar el estrés, lo mejor es dar preferencia a una unidad con un mecanismo magnético o de zapato. Bajar de peso requiere una bicicleta estática con un gran peso de volante que proporcionará un entrenamiento intenso y ejercicio aeróbico de calidad. Para los ejercicios de rehabilitación y profilaxis, recomendamos una bicicleta estática con accionamiento magnético, equipada con todos los sensores necesarios.
