Todas las personas son diferentes. Con base en esta definición, podemos decir con seguridad que el cuerpo y cada uno de sus elementos individuales en todas las personas son individuales desde un punto de vista u otro. Algunos tienen flexión excesiva de los brazos en la articulación del codo.
Instrucciones
Paso 1
Tal flexión de los brazos se hereda principalmente, lo que indica las características estructurales del húmero, en particular, su epífisis inferior. Además, los brazos también dependen del grado de estiramiento muscular, lo que significa que esto se puede corregir con ejercicios: párese derecho, enderece la espalda y estire el pecho ligeramente hacia adelante. Coloque su codo izquierdo en el borde de su pecho en el área del plexo solar para que el húmero pase por el lado izquierdo de su pecho. Doble el cepillo hacia atrás.
Paso 2
Coloque la palma de la mano derecha en la mano izquierda donde tradicionalmente se siente el pulso en el área de la mano.
Paso 3
Aplique una presión de rebote en su brazo izquierdo para que sienta el estiramiento en el tendón del codo. Haz entre 25 y 30 de estos movimientos y mantén la última presión. Mantenga su mano izquierda en esa posición durante 10 segundos.
Paso 4
Relaje las manos lentamente y agítelas. Ahora haz lo mismo con la mano derecha.
Paso 5
Párese derecho y relaje los hombros. Con la mano izquierda, estírese hacia un lado en una dirección paralela al piso, mientras tira de los dedos hacia usted. Estire la mano durante 8 a 10 segundos y luego relájela lentamente.
Paso 6
Agite su mano y haga el ejercicio con la otra mano, luego agítelo también.
Paso 7
Colgarse de la barra horizontal relajado e inmóvil durante 15 segundos todas las mañanas y noches, así como después de cualquier esfuerzo, ya sean ejercicios de fuerza o trabajo físico. Cuélguese de la barra con los brazos separados a la altura de los hombros.
Paso 8
Tome las pesas con ambas manos, párese derecho y sosténgalas con las manos bajas durante el mayor tiempo posible. Relájese por un par de minutos y haga este ejercicio 2-3 veces más.
Paso 9
Haga estos sencillos ejercicios con regularidad y recuerde que el estiramiento no es un proceso rápido, se necesita paciencia y el tiempo suficiente para lograr resultados notables.
