Una postura hermosa no solo puede transformar la apariencia de una persona, sino que también es garantía de buena salud. Las personas propensas a encorvarse a menudo tienen problemas respiratorios graves, problemas digestivos, dolores de cabeza persistentes y molestias en la espalda o el cuello. El yoga te ayudará a corregir tu postura.
Instrucciones
Paso 1
Uno de los ejemplos llamativos de un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y la postura correcta es la postura de la cobra. Es mejor realizar esta técnica no solo a diario, sino también combinarla con unos sencillos ejercicios contra la pared.
Paso 2
Tome la posición inicial acostado boca abajo. Doble los brazos a la altura de los codos o estírelos, descansando sobre las palmas. Toca el suelo con la frente. Respire hondo y estire los brazos, echando la cabeza hacia atrás.
Paso 3
Mientras exhala, regrese a la posición inicial. Vuelve a tocar el suelo con la frente y repite el ejercicio cinco veces. Este ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre los músculos de la espalda, los hombros y los brazos.
Paso 4
Después de completar la recepción, párese de espaldas a la pared. Los omóplatos, la espalda, las piernas y los hombros deben estar en pleno contacto con la superficie. Levante las manos y siéntese un poco varias veces. El cuerpo siempre debe encajar perfectamente contra la pared.
Paso 5
Presta atención a tu cuerpo en tu vida diaria. Trate de controlar siempre su postura: no se encorve, mantenga la espalda recta y no haga movimientos bruscos. Poco a poco, gracias a este control, el cuerpo se irá acostumbrando a esta posición y la postura será la correcta.
