Se pueden obtener hermosos cubos elásticos de la prensa sin un gimnasio. Todo lo que necesitas para hacer esto es tiempo, ganas y seguir la metodología correcta para desarrollar la prensa en casa.
Si desea desarrollar un hermoso cuerpo musculoso, lo primero que debe hacer es aprender los principios básicos y ponerlos en práctica. La forma más sencilla de hacerlo es capacitando a la prensa en casa. Existen dos motivos principales para esto:
En primer lugar, los abdominales son el único grupo de músculos que se puede bombear eficazmente en casa, porque la mayoría de las veces se utiliza su propio peso para entrenar los músculos abdominales. No se puede decir lo mismo del resto de grupos musculares. Para su desarrollo, con mayor frecuencia se necesitan pesos adicionales (pesas, mancuernas, equipo de ejercicio).
En segundo lugar, habiendo ganado experiencia y efecto como resultado del entrenamiento de la prensa en casa, te será mucho más fácil progresar mientras entrenas otros grupos musculares con pesos adicionales (en casa o en el gimnasio). Porque no se atascará en la búsqueda de esquemas efectivos.
Ya tendrá un esquema elaborado en sus manos y estará familiarizado con los principios básicos y las reglas del entrenamiento y la nutrición efectivos. Para que la prensa parezca un millón de dólares, es necesario resolver dos problemas. Necesitamos aumentar el tamaño del músculo recto del abdomen y reducir la grasa en esta área.
Ambas tareas se pueden resolver fácilmente en casa, porque no necesita ningún simulador especial para realizarlas. El músculo recto del abdomen es lo suficientemente grande y se fatiga muy fácilmente por el esfuerzo para que comience a adaptarse a él aumentando el tamaño de las fibras musculares. En general, solo necesitamos darle regularmente a la prensa la fuerza suficiente para el crecimiento, y aumentará de tamaño.
No es necesario buscar algunas técnicas secretas y técnicas olvidadas de los monjes Shaolin. Hay técnicas probadas de culturismo que están garantizadas para funcionar. Solo necesita estar listo o listo para el trabajo y la sistematización. Bueno, el segundo objetivo, sin el cual no obtendrá unos abdominales elegantes, es reducir el nivel de grasa en todo el cuerpo al nivel requerido. El hecho es que no importa lo fresca y musculosa que sea tu cintura, si está cubierta con una capa de grasa, nadie la verá.
Creo que no discutirá esta afirmación, porque es obvia. Y ya hemos llegado a la conclusión de que es imposible quemar grasa localmente (solo en la zona de la cintura), porque la grasa se quema bajo la influencia de hormonas que caminan por todo el cuerpo, y no solo en la zona que necesitas.
Por lo tanto, si tiene exceso de grasa subcutánea, prepárese para perder peso en todas partes, no solo en el abdomen. Bueno. En pocas palabras, para mejorar los abdominales en casa, debemos entrenarlo regularmente con una carga suficiente y seguir una dieta para bajar de peso.
