Los dedos fuertes, flexibles y entrenados sirven fielmente a sus maestros en los deportes, el arte y la vida cotidiana. En general, los dedos se entrenan toda su vida, porque están constantemente ocupados con el trabajo. Pero a veces es necesario lograr una elasticidad y resistencia aún mayores. Por ejemplo, para algunos deportes, para un más virtuoso tocando instrumentos musicales, etc. Los ejercicios especiales vienen al rescate.
Es necesario
- - expansor de anillo;
- - entrenador de dedos con resorte, universal;
- - entrenador de pelota para los dedos;
- - rosario o cuentas;
- - plastilina, pan rallado, arcilla, etc.;
- - partidos;
- - recipiente para arroz y arroz.
Instrucciones
Paso 1
Compra un expansor de anillo. Un asesor de una tienda de artículos deportivos le dirá cuál elegir. Para empezar, puedes comprar el más suave. Es importante que puedas comprimirlo por completo. Haga los ejercicios de compresión todos los días, aumentando gradualmente la carga por tiempo o número de apretones. Habiendo llevado el número de prensas a 40-50, puede comprar un expansor más rígido y continuar entrenando con él.
Hoy en día, los entrenadores de dedos de resorte universales están a la venta. Puedes comprar uno, es muy efectivo, porque te permite entrenar los dedos por separado, prestando mayor atención a los más débiles, en tu opinión.
Controle usted mismo: un apretón completo del expansor de anillo es más efectivo y más útil que varios "medios".
Los preparadores deportivos advierten que con esfuerzos excesivos con el expansor, el plástico de los dedos empeora. Por tanto, observe la medida, practique sin fanatismo.
Paso 2
Compra un masajeador de dedos roll-on. Consiste en dos o bolas que se deben rodar en la mano (dedos con los dedos). Los entrenamientos diarios te darán resultados rápidos. Sus dedos se volverán flexibles y las articulaciones de sus manos se volverán más resistentes y móviles.
Paso 3
Puede tocar con los dedos rosario, cuentas, guisantes ensartados en un hilo fuerte, botones, bolas de plástico.
Paso 4
Sentado frente al televisor o leyendo un libro, puede triturar un trozo de plastilina, arcilla, cera, pan rallado con los dedos. Cambie los dedos alternativamente: por ejemplo, arrugue primero con el pulgar y el índice, luego el pulgar y el corazón, el pulgar y el anillo, etc. El ejercicio es simple y el efecto es colosal.
Paso 5
Esparce fósforos sobre la mesa y comienza a agarrarlos con los dedos. Dedos alternos. Al principio, será bastante difícil agarrar una cerilla, por ejemplo, con los dedos índice y meñique, medio y anular, pero después de unas horas de práctica, quedará gratamente sorprendido por sus habilidades.
Recuerda seguir la medida. Si de repente le dan calambres en los dedos por un celo excesivo, deje de hacer ejercicio rápidamente y masajee sus cepillos con aceite de ricino o miel.
Paso 6
Existe una antigua forma china de entrenar los dedos. Con toda su evidente ligereza, el efecto te sorprenderá: después de una semana de ejercicios diarios, sentirás que tus dedos se han vuelto notablemente más fuertes.
Vierta el arroz seco, preferiblemente de grano largo, en un recipiente (tazón, tazón pequeño o caja). Siéntese y comience a sumergir los dedos en el arroz. Mantenga su palma recta. Mueva su cepillo hacia abajo / arriba, abajo / arriba. Los movimientos deben ser medidos, sin prisas. Los chinos creían que durante este ejercicio, no solo se desarrollan los dedos, sino también la mente, el pensamiento lógico, la capacidad de percibir información impecablemente.
