Si no eres fanático de las series de ejercicios para la prensa, sino de una barriga hermosa y tonificada, oh, como quieras, hay una salida. Y simple. Deberá recordar algo tan maravilloso como los juegos infantiles. Cuando era niño, era muy divertido girar el aro. Ella trajo mucho placer, cuando cada vez fue posible ajustar a los codiciados números de dos y tres dígitos.
Es necesario
Aro, enfoque sistemático
Instrucciones
Paso 1
Créame, ahora la diversión de sus años de infancia no puede traerme menos placer. El encanto de la torsión del aro radica en el hecho de que puede mejorar con él casi en cualquier lugar donde haya el área libre necesaria con un radio de 3x3 metros. Puedes cocinar al mismo tiempo, ver una película interesante. La excusa de que no tienes tiempo para ir al gimnasio ya no se puede utilizar. Incluso el más mínimo esfuerzo de su parte será efectivo. Sin embargo, no debe abusar de esta declaración y engañarse a sí mismo. Si ya decidió girar el aro, hágalo de la manera más eficiente posible en el tiempo invertido.
Paso 2
Nueva vida.
Compre un aro o hulapup, como se le llama en el extranjero, en una tienda de artículos deportivos o en línea. Hay varios tipos de aros. Elija el que sea adecuado para la carga con la que está contando. Los aros son:
- plástico ligero y metal
- ponderado
- gimnasia
- masaje
- flexible, los aros plegables se pueden transportar fácilmente, los aros huecos se pueden rellenar con arena para aumentar la carga.
Paso 3
Si tienes problemas de espalda y cavidad abdominal, o eres una de las madres felices que acaba de dar a luz, o personas que son sabias con la edad, o tienes algunas dudas, no dejes de consultar a tu médico. Limite el ejercicio durante los días críticos Las personas no entrenadas deben comenzar con cargas ligeras (use aros ligeros o gire los pesados por un tiempo corto), incrementándolos gradualmente. Concéntrate siempre en cómo te sientes.
Paso 4
Comience con 5 minutos al día, después de un tiempo aumente a 30. Puede girar el aro en el proceso de entrenamiento físico, entre ejercicios. Lo principal es la regularidad del ejercicio. Se requiere ejecución diaria. Puede que tengas que esforzarte al principio, pero luego se convertirán en un hábito. Recuerde, los esfuerzos anteriores se desperdiciarán si no hay regularidad. Cuando gire el aro, apriete los músculos abdominales y de la espalda, para que el ejercicio sea más efectivo.
Paso 5
Los aros de masaje son, sin duda, más efectivos. Pero al principio, debes tener más cuidado con su uso. El dolor y los hematomas son posibles, así que no los use en exceso. Gire estos aros brevemente y use un cinturón o un suéter.
Paso 6
Preste más atención a su dieta. Tu peso depende de tu metabolismo. Las actividades deportivas (incluso con la ayuda de un aro) y la dieta adecuada acelerarán el intercambio.
