El ejercicio "Vacío" es muy eficaz para reducir la cintura y crear un vientre plano. En muy poco tiempo, con su ayuda, puedes reducir el volumen de tu cintura y convertir tus abdominales en uno cercano al ideal. Su figura ganará forma a través del ejercicio regular. Es muy importante no perdérselos. El ejercicio de vacío es muy fácil, por lo que es adecuado para todos, tanto hombres como mujeres.
El ejercicio "Vacío" es una retracción del abdomen y un retraso de 20 a 30 segundos en este estado. El ejercicio tiene muchos efectos positivos. Fortalece los músculos rectos del abdomen y los músculos de la espalda profundamente recostados, entrena la suspensión de los órganos internos, rejuvenece y masajea los órganos internos. Pero para nosotros lo más importante es que Vakkum adelgaza tu cintura, quita un feo vientre colgante. Lo cual es muy beneficioso desde el punto de vista estético. Si antes trabajabas solo en cómo desarrollar los músculos en el área de la cintura (bombea la prensa, etc.), ahora es el momento de hacer ese ejercicio que hará que la cintura se estreche.
Hay varias opciones para realizar este ejercicio:
- Puede ponerse a cuatro patas y, exhalando aire, aspirar el estómago tanto como sea posible durante 20-30 segundos.
- Otra opción: Pose de pescador. Separe los pies a la altura de los hombros y doble ligeramente las rodillas. Coloque las manos en las caderas justo por encima de las rodillas, con los dedos hacia adentro. Relaje su espalda y transfiera el peso a sus palmas. Después de eso, hacemos una exhalación máxima y aspiramos el estómago.
La forma más sencilla de empezar a dominar este ejercicio es a cuatro patas. Entonces puedes olvidarte de cómo hacerlo mientras estás sentado. Bueno, entonces ponte de pie. Después de un tiempo, notarás que se vuelve mucho más fácil para ti controlar inconscientemente tu barriga e incluso gustarle.
Una vez que domine la técnica, puede hacer este ejercicio en cualquier lugar y con la frecuencia que desee. En un atasco, en transporte público, en el trabajo, en una parada de autobús. Simplemente practica y usa tu tiempo.
