Una barriga plana y una cintura delgada siempre se ven atractivas y hermosas, pero no todas las personas tienen la figura que les gustaría. Pero para lograr el resultado deseado y reducir la barriga es posible, basta con hacer un pequeño esfuerzo.
Instrucciones
Paso 1
Ninguna cantidad de ejercicio ayudará si no se adhiere a una nutrición adecuada. No tienes que ponerte a dieta, solo equilibra tu dieta. Para el desayuno, cocine un huevo pasado por agua, si está acostumbrado a comer con pan, reemplácelo con pan dietético. Para el almuerzo, puede comer pescado o pollo, habiéndolo separado previamente de la piel. Para un refrigerio por la tarde, disfrute de una ensalada de verduras o frutas frescas, en el primer caso, use aceite de oliva para aderezar, y en el segundo, yogur descremado. La cena debe ser ligera pero nutritiva, por lo que el estofado de frijoles o repollo es la mejor opción. Si realmente quieres algo dulce, entonces no te niegues esto, lo principal es no exagerar con una porción.
Paso 2
Identifique alimentos saludables para usted. Para las personas con el primer grupo sanguíneo, la carne es útil, excepto el cerdo, la piña, el trigo sarraceno y los mariscos. Si tiene un segundo grupo sanguíneo, coma pimientos, productos de trigo, maní y aceite de maíz. Con el tercer grupo sanguíneo, agregue productos lácteos fermentados, huevos y pescado a su dieta. Come tofu (tofu), hígado de bacalao, carne de conejo, nueces y quesos bajos en grasa si tienes el grupo sanguíneo 4.
Paso 3
No puede prescindir de la actividad física. El mejor ejercicio para fortalecer los músculos abdominales es balancear los abdominales. Este ejercicio se puede diluir girando el torso y doblando hacia adelante-atrás-izquierda-derecha. Para ser más efectivo, haga ejercicio por la mañana con el estómago vacío o 2-3 horas después de comer. Para empezar, repita el ejercicio 20 veces, y cada semana aumente la carga y el número de aproximaciones.
Paso 4
Además de mantener los músculos abdominales en forma, también es necesario quemar el exceso de grasa. No es necesario andar en bicicleta ni hacer aeróbic para ello, basta con girar el aro varias veces al día. ¿Tu programa de televisión favorito ha comenzado? Párese frente al televisor, gire el aro y disfrute viendo.
Paso 5
Tome una ducha de contraste: no solo ayuda a quemar grasa, sino que también elimina las toxinas del cuerpo. Después de los procedimientos de agua, masajee con una crema anticelulítica en su estómago y los kilogramos perdidos definitivamente no volverán a usted.
