Trotar por la mañana no solo es una excelente manera de obtener una figura hermosa y un cuerpo saludable, sino también un buen impulso de energía para todo el día.
Instrucciones
Paso 1
Vístete apropiadamente. Consíguete zapatillas cómodas de tamaño, ropa de algodón que no obstaculice tus movimientos, las mujeres necesitan comprar un sujetador deportivo. También presta atención a la temporada. Es imposible vestirse con demasiada ligereza en la estación fría, pero correr con una chaqueta gruesa también será difícil. Determina por ti mismo el mejor conjunto de ropa para que, en cualquier clima, tengas algo que ponerte para correr.
Paso 2
Asegúrate de darte el tiempo suficiente para correr. El tiempo es puramente individual y depende de tu velocidad, nivel de entrenamiento e incluso del terreno por el que vas a correr. Además, después de correr, debes tener tiempo para ducharte y prepararte para ir al trabajo o la escuela.
Paso 3
Planifique su ruta. Correr por un sendero concurrido no es tan gratificante como correr en un parque y, a veces, es peligroso. Dé un paseo por su área. Puede encontrar un hermoso sendero para correr cerca de su casa.
Paso 4
A algunas personas les gusta correr con música, otras sin ella, porque tienen miedo de no escuchar los sonidos que les rodean, o simplemente quieren estar a solas con sus pensamientos. Si usted es un corredor con sus pistas favoritas, descargue una selección de canciones que le gustaría ejecutar con anticipación en su dispositivo.
Paso 5
Tu carrera matutina no debería ser a expensas de dormir lo suficiente. Si duermes 4 horas al día y aún te levantas para correr, solo corres el riesgo de llevar tu cuerpo al agotamiento.
