Muy a menudo te das cuenta de que necesitas empezar a correr. Sin embargo, lo más difícil no es empezar a correr, sino mantener la frecuencia de las carreras. Esto es en lo que debes pensar y, en primer lugar, responder a la pregunta: ¿Cómo hacerlo?
Es necesario
- - Zapatillas
- - Ropa cómoda
- - jugador
Instrucciones
Paso 1
El paso más importante es decidir la frecuencia con la que corre.
Necesitas determinar con qué frecuencia por semana vas a correr.
Para empezar, debe intentar correr 1-2 veces por semana, durante un mes, y luego aumentar esta cantidad. No debes comenzar con 3-7 carreras, te quemarás muy rápido y abandonarás esta actividad.
Paso 2
Ahora piensa en el tiempo
Lo mejor para correr es por la mañana y al aire libre. Lo más importante es que transcurran al menos 1,5 horas entre el despertar y el inicio de la carrera. Y este es el momento más conveniente para muchas personas que trabajan o estudian. Si este momento no es el adecuado, corra inmediatamente después del trabajo o la escuela (antes de las comidas), ya que trotar ayudará a relajarse después de un día de trabajo y aliviar el estrés. Por lo tanto, elija un buen momento y cúmplalo.
Paso 3
Un lugar
Las principales opciones: 1-En el parque, 2-En la ciudad, 3-En un estadio cubierto, 4-En un gimnasio, 5-Casas
En los casos 1, 2, 3, corres de forma orgánica, natural. A las 4, 5 en una cinta en una habitación mal ventilada.
Por lo tanto, los mejores son 1, 2 (verano, otoño, primavera) y 3 (invierno). Pero si no hay absolutamente ninguna forma de usar los primeros 3 puntos, entonces use 4 o 5.
Lo principal es luchar por la primera opción.
Paso 4
Distancia
Empiece poco a poco, digamos 1 km, luego suba y cúmplalo.
Paso 5
Música
Hazte una lista de reproducción de tu música favorita y ejecuta con ella. Esto te estimulará constantemente a correr.
Paso 6
Ejecutar registro
Comience su diario y registre sus carreras dónde y cuánto tiempo corrió
Una de las opciones modernas es el sitio web Nike Plus, donde simplemente sincronizas tu jugador con tu computadora y envía tus datos sobre distancia, calorías, ritmo, pero lo más importante, guarda todos los datos, es decir, mantiene un registro de usted.
Paso 7
Pon una meta
Imagina y anota el resultado que deseas lograr. Infórmate de las carreras masivas de tu ciudad, apúntate a ellas
Trabaja hacia tu meta.
Paso 8
Encuentre un compañero fugitivo o alguien con quien hablará constantemente sobre sus resultados
Al usar esta táctica, reduce el riesgo de perder una carrera. Ya que aparece una persona que sigue tus logros
