Al parecer, ¿qué podría ser mejor que hacer jogging en el estadio o en el parque más cercano con tu música favorita en tus auriculares? Sin embargo, la popularidad de las cintas de correr sugiere que muchas personas prefieren entrenar con ellas.
El entrenamiento cardiovascular es fundamental para todo el que quiera adelgazar, y también entrena la resistencia. Se recomienda hacer ejercicio con equipo cardiovascular todos los días durante al menos media hora. Estos incluyen: cinta de correr, entrenador elíptico, stepper, bicicleta estática, clases de aeróbic.
Desafortunadamente, no todo el mundo tiene la oportunidad de correr por la calle: no hay estadios a poca distancia de casa y es necesario llegar al parque más cercano en transporte. Una cinta de correr es una excelente solución en este caso. Su ventaja es que no dependes del clima exterior, y no te va a dar pereza hacer deporte porque hace frío. Tener una cinta de correr en casa te permite combinar deporte y ver tu programa de televisión o película favorita, lo que te vendrá bien ante una falta total de tiempo.
Las cintas de correr modernas le permiten cambiar la velocidad con la que correrá; su pantalla muestra la cantidad de calorías quemadas y el tiempo de ejecución. Además, están equipados con dispositivos especiales que muestran el pulso mientras corren. La frecuencia cardíaca máxima permitida se calcula mediante la fórmula: 220 menos la edad de la persona en años. No se recomienda a los principiantes que superen la marca por encima del 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima, continuando 70-80%, avanzado - 80-90%.
Además de la velocidad, las cintas de correr tienen un indicador como el nivel de inclinación, lo que le permite crear el efecto de correr cuesta arriba. Puede establecer un programa de entrenamiento en la caminadora basado en su nivel de condición física, peso y tipo de entrenamiento.
Si va al gimnasio, incluya cintas de correr en cada entrenamiento. Es mejor terminar la lección con un trote de 15 a 20 minutos o una caminata rápida con una ligera inclinación. Además, la caminadora es ideal para comenzar: una carga corta de 10 minutos al comienzo de un entrenamiento es suficiente, luego puede comenzar los ejercicios de fuerza.
