¿Te parece tu cuerpo delgado, en forma y atractivo? ¡Hay varias formas de recuperar rápidamente el tono! Un poco de tiempo todos los días, un poco de perseverancia y una actitud positiva, y no notarás cómo te convertirás en el dueño de un cuerpo delgado y fuerte.
Instrucciones
Paso 1
¡Más oxígeno y actividad! ¿Sabías que incluso una caminata banal durante unos 20 minutos al día proporciona a tus músculos la carga necesaria y, después de eso, permanecen en buena forma durante mucho tiempo? Al caminar, los músculos de la espalda, las piernas y la prensa se entrenan y tensan. Haga un par de paradas a pie y no use el automóvil innecesariamente; seguro que hay un bonito parque o callejón no lejos de su casa.
Paso 2
Aproveche cualquier oportunidad de actividad física, incluso si se trata de subir varios tramos de escaleras hasta la oficina o limpiar la casa. Incluso una pequeña cantidad de movimiento tendrá un efecto beneficioso sobre el tono y la condición de sus músculos.
Paso 3
Beber agua: para estar activo y saludable, es absolutamente esencial. La deshidratación conduce a un aumento de la fatiga, y su cuerpo simplemente no tendrá la fuerza y el deseo de ni siquiera el ejercicio diario más sencillo y al menos algún tipo de actividad. Entonces, al menos 8 vasos de agua pura con gas al día. Esto eliminará las toxinas del cuerpo y el oxígeno fluirá a los tejidos y músculos en la cantidad correcta, de modo que su cuerpo siempre estará en buena forma.
Paso 4
Consume proteínas y suficientes alimentos ricos en vitamina C, fortalece los músculos y las paredes de los vasos sanguíneos. El plato ideal que contenga estos dos elementos es un pollo blanco guisado o al vapor y una guarnición de brócoli al vapor. Incluya huevos duros (una fuente de proteínas), piñas y frutas cítricas en su dieta. Las piñas y la enzima contenida solo en ellas ayudarán a que la carne y las proteínas se absorban por completo, de ahí la ausencia de problemas digestivos y músculos fuertes.
Paso 5
Elige tu deporte favorito y dedícale hora y media dos o tres veces a la semana. Corra o nade en la piscina, dé un paseo en bicicleta o haga ejercicio en el gimnasio: elija según la temporada y sus propios deseos. Estas actividades son excelentes para mejorar su estado de ánimo, lo que solo beneficiará a su cuerpo (por ejemplo, la hormona del estrés aumenta la deposición de grasa en el área de la cintura). A menudo sucede que incluso con ejercicios de gran fuerza en los músculos y ejercicios prolongados, no vemos el resultado de nuestro trabajo, ya que los músculos necesitan cargas aeróbicas suficientes y mucho movimiento activo para "dibujar".
