Con el inicio del verano, las mujeres se examinan en el espejo con mucha más atención y exigencia que nunca. Y para muchos, la idea de unas próximas vacaciones a veces provoca un verdadero pánico en relación con la aparición de depósitos de grasa en el estómago. Pero, ¿qué se necesita para recuperar un abdomen plano y tonificado?
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, por supuesto, debes lograr dos objetivos. Primero, bombear y mantener el tono de los músculos abdominales, segundo, reducir la grasa corporal tanto como sea posible. Y en esto te ayudarán la dieta y el ejercicio especial.
Paso 2
No existen ejercicios abdominales universales como tales. Cada persona necesita su propio conjunto de ejercicios, todo depende de sus características individuales. Pero en cualquier caso, el momento más adecuado para hacer ejercicio es por la mañana, y para lograr el mejor resultado, cada ejercicio debe repetirse 20-25 veces, aumentando gradualmente la carga.
Paso 3
Y para que la barriga bombeada y tonificada no se vuelva a cubrir con una capa de grasa, es necesario quemar esta grasa. Y aquí puedes usar varias opciones, por ejemplo, correr, andar en bicicleta, aeróbicos, etc.
Paso 4
Es mejor elegir una dieta especial, la llamada "zona". Y la lista de los principales productos de dicha dieta incluye: nueces, semillas, legumbres, verduras frescas, productos lácteos, huevos, aves, pescado, mariscos, aceite de oliva y de maní, frutas frescas. También puede organizar días de ayuno para usted. Y las manzanas y el kéfir se consideran los productos más adecuados para esos días. Durante esos días de ayuno, todas las toxinas se eliminan del cuerpo.
Paso 5
Prueba con ejercicios de respiración. También es eficaz, porque todo el mundo sabe que se necesita oxígeno para quemar grasa en el cuerpo humano.
Paso 6
Hay otra forma de deshacerse de la grasa en la prensa: la liposucción (una operación quirúrgica durante la cual se succiona la grasa bajo anestesia general). Después de la eliminación de grasa, si es necesario, el exceso de piel se elimina y se tensa. Pero antes de recurrir a este método, sopese los pros y los contras varias veces. No descarte de inmediato los beneficios obvios del ejercicio.
