Si decides aumentar tus bíceps o simplemente hacerte un poco más fuerte y al mismo tiempo mejorar tu figura, necesitarás una barra. No es necesario correr inmediatamente a la tienda de artículos deportivos y comprar un equipo elegante, pero terriblemente caro. Para empezar, puedes hacer una barra por tu cuenta en casa.
Es necesario
8 botellas de plástico vacías, cinta adhesiva ancha, mango para pala o tubería con un diámetro de 30-35 mm y una longitud de unos 2 metros, alambre de aluminio, arena de río o cemento (polvo)
Instrucciones
Paso 1
Tome botellas de plástico y llénelas con arena de río seca (preferiblemente tamizada, fracción fina). A medida que se llena, la arena debe apisonarse, golpeando de vez en cuando el fondo de la botella en el piso. Al llenar botellas con cemento, recuerde que dicha varilla será más pesada que la arena. Tape las botellas lo más herméticamente posible.
Paso 2
Coloque 4 botellas juntas (no en una fila) y envuélvalas con cinta ancha. Es aconsejable hacer al menos 30 vueltas (debe sentir que las botellas en el paquete no cuelgan, sino que están bien sujetas). Después de eso, fije el paquete con alambre de aluminio: más cerca del fondo de las botellas, 4 vueltas y más cerca de los cuellos, también 4 vueltas. Es decir, debe tener dos racimos de botellas con fijación de "aluminio" en la parte superior e inferior.
Paso 3
Inserte la manija (o el tubo) en los orificios en el centro de cada paquete. Cómo solucionarlo, cada uno decide por sí mismo. Puede, por ejemplo, insertar el asa de modo que sus extremos queden expuestos a lo largo de los bordes de los paquetes de botellas y fijar la carga (para que no se mueva a lo largo del asa) con alambre, cinta o cordón, enrollando firmemente en resolver.
